來點精氣神 2019-12-05 16:18

　　氣郁體質最大的表現就是總感覺氣不順，總是唉聲歎氣。給人一種沉悶、惆怅、總是悶悶不樂，對世間的很多事情都是缺乏興趣，情緒低落。在當下的生活中氣郁體質的人越來越多，心理承受能力太差，自我給予的精神壓力又大。

　　在日常生活中，經常聽到一個詞，這個詞我們自己也經常會說，那就是—郁悶。郁悶就是氣不順了，心情苦悶。

　　健康是福，如果我們老郁悶，老氣不順，那就會出問題。現在，我們就來講一講和氣順不順有關的這種體質類型—氣郁體質，也就是俗稱的郁悶派。

　　專家指出：人精神遭受痛苦，就意味着身體健康遭到至少長達5年的損害。這說明抑郁的精神狀态不但對健康有害，還會促使某些疾病較早發生，衰老提前到來。

　　此外，《淮南子·精神訓》也說：人大怒破陰，大喜墜陽，大憂内崩，大怖生狂。同樣說明了精神創傷可引起機體陰陽氣血失調，改變體質。

　　現代醫學證實了精神心理因素能影響機體的免疫狀态，有些人得了癌症以後，精神委靡的情緒狀态加速了死亡的進程。

　　所以，日常生活中，我們要多言笑，少生氣。人生短暫，不要讓郁悶占有我們太多的時間。

　　改善氣郁體質，驅逐讓我們身體不安的情志病 不知道你是否遇到過這樣的情況：一旦遇到煩惱、郁悶不結時，聽聽音樂、跳跳舞，打打球、遊遊泳，或者觀賞一場幽默的相聲、啞劇、滑稽電影……總之，根據自己的興趣和愛好，将煩憂的心轉移到自己喜愛的活動上，就能走出苦悶，變得快樂起來。

　　很多實踐證明，自娛自樂的活動确實可以舒體寬懷、消憂排愁、怡養心神，有益于人的身心健康。

　　從中醫角度來看，肺主悲，悲傷過度就會傷肺，而且情志病很難用藥治愈。面對現代快節奏的緊張生活，用音樂來緩解壓力已經成了風靡世界的保健、治療方法。

　　正确的做法是：

　　1.精神調理

　　選擇與當時的心情相“吻合”或“一緻”的音樂，目的是促使其産生所謂的“知音現象”。而對付一般性的情緒緊張，欣賞節奏舒緩的“悲樂”比欣賞輕音樂來得更為有效。此療法一般30日為一療程，每日2～3次，每次一小時左右。

　　同時，聽音樂應盡量選擇優雅靜谧的環境，空氣流通好，最好配有調節心理和養神怡情的色彩和花香。需要注意的是，在空腹的時候不要聽進行曲，在生氣時不宜聽搖滾樂。

　　除了音樂，下棋也是一種很好的怡情方式。不少人患有慢性病，如高血壓、心髒病等，不宜進行激烈的體育活動，需要安心靜養，或動靜結合。

　　隻需一桌數凳，閑時開合，氣平心靜，謀定而動，成竹在胸，談笑之間分出高下，性情從中得以陶冶。而且，棋盤之上，雖然隻有寥寥數子，卻是韻味無窮。兩軍對壘，是智力的角逐，行兵布陣，是思維的較量。經常下棋，能鍛煉思維、保持智力、防止腦細胞的衰老。不過，在下棋過程中，不要計較輸赢，若将勝負看得過重，耿耿于懷，反而會導緻心情郁結，氣血不暢，勞神傷身。對弈之際，忌耗神過度，應适可而止，否則也對身心不利。此外，更忌以棋為賭，由小賭小鬧到大賭大鬧，不可收拾。此外，書法、繪畫、運動、旅遊等也是不錯的怡情方式。具體選擇哪種方式比較合适，就要視自己的情況而定了。

　　2.疏肝解郁的食療

　　1.疏肝解郁的茶飲

　　取佛手、香橼、紫蘇、薄荷、玫瑰花、代代花，代茶飲

　　佛手、香橼入肝脾胃肺經，是常用的理氣藥。佛手氣清香而不烈，性溫和而不峻，善疏肝解郁，且具行氣和中之效；香橼既能理氣寬中，又有化痰之功。

　　蘇梗入肺脾胃經，長于寬胸利膈。

　　薄荷少許可助前藥疏肝郁，清肝熱。代代花理氣、化痰，玫瑰花行氣活血。這些食材都具有在調理氣機，讓氣郁緩解。

　　2.茉莉花銀耳湯

　　取：茉莉花6朵，水發銀耳50克，麻油、精鹽、味精、素鮮湯、料酒、蔥花、生姜末各适量。

　　【做法】銀耳撕成小塊，用清水泡發；茉莉花擇去花蒂；将炒鍋放在火上，鍋熱後，加麻油适量，炒香蔥、生姜末，加素鮮湯、料酒、精鹽、味精等；再加入洗好的銀耳，燒開後撇去浮沫，撒上茉莉花，出鍋即成。

　　【用法】佐餐。具此菜鮮嫩适口，氣味芳醇，滋陰補腎，清肺益氣，舒肝解郁，理氣止痛。

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