來點精氣神 2019-12-05 16:18
氣郁體質最大的表現就是總感覺氣不順,總是唉聲歎氣。給人一種沉悶、惆怅、總是悶悶不樂,對世間的很多事情都是缺乏興趣,情緒低落。在當下的生活中氣郁體質的人越來越多,心理承受能力太差,自我給予的精神壓力又大。
在日常生活中,經常聽到一個詞,這個詞我們自己也經常會說,那就是—郁悶。郁悶就是氣不順了,心情苦悶。
健康是福,如果我們老郁悶,老氣不順,那就會出問題。現在,我們就來講一講和氣順不順有關的這種體質類型—氣郁體質,也就是俗稱的郁悶派。
專家指出:人精神遭受痛苦,就意味着身體健康遭到至少長達5年的損害。這說明抑郁的精神狀态不但對健康有害,還會促使某些疾病較早發生,衰老提前到來。
此外,《淮南子·精神訓》也說:人大怒破陰,大喜墜陽,大憂内崩,大怖生狂。同樣說明了精神創傷可引起機體陰陽氣血失調,改變體質。
現代醫學證實了精神心理因素能影響機體的免疫狀态,有些人得了癌症以後,精神委靡的情緒狀态加速了死亡的進程。
所以,日常生活中,我們要多言笑,少生氣。人生短暫,不要讓郁悶占有我們太多的時間。
改善氣郁體質,驅逐讓我們身體不安的情志病 不知道你是否遇到過這樣的情況:一旦遇到煩惱、郁悶不結時,聽聽音樂、跳跳舞,打打球、遊遊泳,或者觀賞一場幽默的相聲、啞劇、滑稽電影……總之,根據自己的興趣和愛好,将煩憂的心轉移到自己喜愛的活動上,就能走出苦悶,變得快樂起來。
很多實踐證明,自娛自樂的活動确實可以舒體寬懷、消憂排愁、怡養心神,有益于人的身心健康。
從中醫角度來看,肺主悲,悲傷過度就會傷肺,而且情志病很難用藥治愈。面對現代快節奏的緊張生活,用音樂來緩解壓力已經成了風靡世界的保健、治療方法。
正确的做法是:
1.精神調理
選擇與當時的心情相“吻合”或“一緻”的音樂,目的是促使其産生所謂的“知音現象”。而對付一般性的情緒緊張,欣賞節奏舒緩的“悲樂”比欣賞輕音樂來得更為有效。此療法一般30日為一療程,每日2~3次,每次一小時左右。
同時,聽音樂應盡量選擇優雅靜谧的環境,空氣流通好,最好配有調節心理和養神怡情的色彩和花香。需要注意的是,在空腹的時候不要聽進行曲,在生氣時不宜聽搖滾樂。
除了音樂,下棋也是一種很好的怡情方式。不少人患有慢性病,如高血壓、心髒病等,不宜進行激烈的體育活動,需要安心靜養,或動靜結合。
隻需一桌數凳,閑時開合,氣平心靜,謀定而動,成竹在胸,談笑之間分出高下,性情從中得以陶冶。而且,棋盤之上,雖然隻有寥寥數子,卻是韻味無窮。兩軍對壘,是智力的角逐,行兵布陣,是思維的較量。經常下棋,能鍛煉思維、保持智力、防止腦細胞的衰老。不過,在下棋過程中,不要計較輸赢,若将勝負看得過重,耿耿于懷,反而會導緻心情郁結,氣血不暢,勞神傷身。對弈之際,忌耗神過度,應适可而止,否則也對身心不利。此外,更忌以棋為賭,由小賭小鬧到大賭大鬧,不可收拾。此外,書法、繪畫、運動、旅遊等也是不錯的怡情方式。具體選擇哪種方式比較合适,就要視自己的情況而定了。
2.疏肝解郁的食療
1.疏肝解郁的茶飲
取佛手、香橼、紫蘇、薄荷、玫瑰花、代代花,代茶飲
佛手、香橼入肝脾胃肺經,是常用的理氣藥。佛手氣清香而不烈,性溫和而不峻,善疏肝解郁,且具行氣和中之效;香橼既能理氣寬中,又有化痰之功。
蘇梗入肺脾胃經,長于寬胸利膈。
薄荷少許可助前藥疏肝郁,清肝熱。代代花理氣、化痰,玫瑰花行氣活血。這些食材都具有在調理氣機,讓氣郁緩解。
2.茉莉花銀耳湯
取:茉莉花6朵,水發銀耳50克,麻油、精鹽、味精、素鮮湯、料酒、蔥花、生姜末各适量。
【做法】銀耳撕成小塊,用清水泡發;茉莉花擇去花蒂;将炒鍋放在火上,鍋熱後,加麻油适量,炒香蔥、生姜末,加素鮮湯、料酒、精鹽、味精等;再加入洗好的銀耳,燒開後撇去浮沫,撒上茉莉花,出鍋即成。
【用法】佐餐。具此菜鮮嫩适口,氣味芳醇,滋陰補腎,清肺益氣,舒肝解郁,理氣止痛。
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