不吃主食的減肥餐譜-tft每日頭條

不吃主食的減肥餐譜

健康更新时间:2025-02-25 20:37:30

減肥七分靠吃，貼心的我給你們準備了超全的好吃不會胖的減脂菜譜～

真的非常有效！大家可直接文末獲取！

不吃主食的減肥餐譜（比運動還管用的減肥菜譜）1

肉片炒彩椒

食材：150g瘦肉、2個甜椒

1、瘦肉加入1勺澱粉、少許鹽、料酒腌制15分鐘

2、少油熱鍋，放入肉片炒到8成熟盛出

3、另起鍋炒香蒜末，倒入青椒炒軟，加入瘦肉，少許醬油翻炒調味

不吃主食的減肥餐譜（比運動還管用的減肥菜譜）2

雞蛋炒青椒木耳

食材：2個雞蛋、幹木耳、青椒、胡蘿蔔

1、雞蛋打散，少油熱鍋倒入蛋液煎1分鐘，劃成小塊煎香盛出

2、少油炒香蒜末，放入木耳胡蘿蔔炒熟

3、加入青椒炒軟，最後放雞蛋，少許鹽醬油調味

不吃主食的減肥餐譜（比運動還管用的減肥菜譜）3

肉片炒絲瓜

食材：150g瘦肉、1個絲瓜

1、瘦肉加澱粉、料酒、鹽腌制15分鐘

2、少油熱鍋，瘦肉炒到8成熟盛出

3、少油炒香姜末，倒入絲瓜炒軟，放肉片翻炒，醬油調味

不吃主食的減肥餐譜（比運動還管用的減肥菜譜）4

鱿魚炒彩椒

食材：150g鱿魚、2個彩椒

1、鱿魚背面劃網格切小塊，焯水1分鐘撈出

2、少油熱鍋炒香姜末，倒入鱿魚炒熟

3、加入彩椒炒軟，放鹽醬油調味

不吃主食的減肥餐譜（比運動還管用的減肥菜譜）5

紅燒皖魚塊

食材：150g皖魚

1、皖魚切塊，放入烤箱200度烤30分鐘，中間翻面1次

2、調個紅燒醬汁：1勺醬油半勺老抽 1勺蚝油 1勺澱粉半勺代糖半碗清水拌勻

3、少油熱鍋炒香姜蒜，放入魚塊和醬汁，中小火焖煮10分鐘

不吃主食的減肥餐譜（比運動還管用的減肥菜譜）6

雞胸肉炒三絲

食材：150g雞胸肉、胡蘿蔔、彩椒

1、雞胸肉切，入澱粉、料酒、鹽抓勻腌制15分鐘

2、少油熱鍋，炒熟雞胸肉盛出

3、炒香蒜末，倒入胡蘿蔔彩椒絲炒軟，加入雞胸肉醬油炒勻

不吃主食的減肥餐譜（比運動還管用的減肥菜譜）7

番茄焖魚片秀珍菇

食材：100g黑魚片、秀珍菇、番茄

1、秀珍菇焯水盛出備用

2、少油熱鍋炒香姜末，倒入蕃茄丁炒出汁

3、加入半碗水，1勺蕃茄醬，少許鹽調味

4、放入秀珍菇和黑魚片，中小火蓋蓋焖3分鐘

不吃主食的減肥餐譜（比運動還管用的減肥菜譜）8

關于如何制作減肥餐，阿慧這裡整理了51套減肥食譜，涵蓋了一周減肥餐、21天食譜、水果食譜等熱門的減肥食譜。

不吃主食的減肥餐譜（比運動還管用的減肥菜譜）9

不吃主食的減肥餐譜（比運動還管用的減肥菜譜）10

不吃主食的減肥餐譜（比運動還管用的減肥菜譜）11

不吃主食的減肥餐譜（比運動還管用的減肥菜譜）12

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不吃主食的減肥餐譜（比運動還管用的減肥菜譜）13

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