藜麥沙拉不一樣的夏季瘦身餐-tft每日頭條

藜麥沙拉不一樣的夏季瘦身餐

健康更新时间:2024-09-29 08:15:59

　　正在減肥的你，每次去輕食店裡吃沙拉時，是不是會感歎，要是自己會做就好了？今天這個夢想真的要成真了，你隻要按照食譜所給的數量來搭配，就能做出一份低卡高營養高飽腹感的輕食沙拉。關鍵還省錢！

　　藜麥沙拉不一樣的夏季瘦身餐（這麼做藜麥蔬菜沙拉）(1)

　　這款沙拉好吃不容易長胖的秘密就在食材和醬汁裡，配方都已經計算好了，快拿去啦。

　　食材：

　　紫葉生菜10克、苦菊20克、番茄30克、牛油果50克、藜麥20克、黑胡椒1克、橄榄油2克、蜂蜜2克、水1克、鹽0.5克、檸檬汁适量

　　藜麥沙拉不一樣的夏季瘦身餐（這麼做藜麥蔬菜沙拉）(2)

　　做法：

　　1、生菜洗淨切成段

　　藜麥沙拉不一樣的夏季瘦身餐（這麼做藜麥蔬菜沙拉）(3)

　　2、熟透的牛油果和小番茄也都切成小丁

　　藜麥沙拉不一樣的夏季瘦身餐（這麼做藜麥蔬菜沙拉）(4)

　　3、藜麥提前用水浸泡半小時，上鍋煮10分鐘左右，發現藜麥開始長出小尾巴就是煮好了，撈出晾涼備用。

　　藜麥沙拉不一樣的夏季瘦身餐（這麼做藜麥蔬菜沙拉）(5)

　　4、把所有食材放在碗裡，然後調一個汁，鹽、水攪拌均勻加蜂蜜和橄榄油，拌勻後撒上檸檬汁和黑胡椒。

　　藜麥沙拉不一樣的夏季瘦身餐（這麼做藜麥蔬菜沙拉）(6)

　　既有顔值，又有内涵，關鍵好吃不發胖的輕食沙拉就做好了，所有步驟都經過嚴格審核，隻要照着做就可以了，沒有廚藝又不會計算怎樣！減肥餐我在行，關注我就夠了。

　　藜麥沙拉不一樣的夏季瘦身餐（這麼做藜麥蔬菜沙拉）(7)

　　#夏季養生正當時#

　　作者：史曉毅，國家二級公共營養師，注冊營養技師(DRT)，遼甯省營養與烹饪委員會委員，國家中式烹調技師，國家高級面點師，大連市餐飲行業協會名廚委員會委員，北京電視台《回家吃飯》節目嘉賓，遼甯電視台《健康一身輕》節目嘉賓

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