“我很愛喝水，以前都是大口大口地喝，可是在單位上班時，我猛灌水還是中暑了！我在醫院治療時，有人建議我用吸管慢慢喝，此時流經腎髒的水分就會少很多，對腎髒也是非常健康的。“

“假如我們一次性大口喝水，腎髒就會很容易受到傷害。尤其是人體生病時，身體需要補充大量的水分，但不是大口喝水可以解決的，所以醫師會用打點滴方式補充水分。實際上，自己用吸管喝水比打點滴有效，而且無副作用。”在門診時，一位患者向我講述了上面的故事，我聽完也是驚訝不已，當即表示不相信這個事情。那麼，不相信的背後又有哪些科學依據，可以證明呢？

以常理來說，大口跟小口喝水并無差别，除非是有吞咽問題或胃疾的人，醫師才會建議小口喝水較好，以避免嗆到或胃痛。身體裡的水分是恒定的，在腎髒功能正常的情況下，喝多少水就會排出多少，無論是大口還是小口喝水，都不會改變流到腎髒的水量；在腎功能正常的前提下，多喝水并不會傷害腎髒，因為過濾血液、形成尿液本來就是腎髒的功能，因此我認為傳言内容與醫學偏離太遠。

此外，水中毒是跟喝水的總量有關，而不是跟喝水方式是大口還是小口有關。一般而言，喝下的水都可以藉由尿液排出，但如果短時間内非常大量地飲水，就有可能稀釋血液中的鈉含量，造成低血鈉，也就是所謂的水中毒，會讓人昏迷、失去意識，對腦部會造成傷害。

但是，隻要總飲水量相同，不管是大口喝還是小口喝，經過腎髒的水量是一樣的，因此傳言說法并非真實。喝下去的水，會先進入食道、胃腸、血液，最後才由腎髒過濾，形成尿液。他說明，大口喝水并不會傷害腎髒，但如果短時間内一次灌太多水，比較容易胃脹、不舒服，血液裡的鈉、鉀等電解質也會被稀釋，在此極端狀況下，比如一口氣灌下5000ml的水，有可能會水中毒。

另一方面，水喝下肚并不是直接到腎髒，而是要先經過腸胃吸收，最後才由腎髒過濾排出為尿液，而傳言說大口、小口喝水的說法很籠統，而且每個人的嘴巴大小也不同；腎髒不會因為大口或小口喝水而有影響，大口喝水也不會傷腎。不過需要提醒大家的是，不宜單次猛灌大量水，可能會導緻胃痛，若能分次喝會比較好。若是腎髒、肝髒功能不好，以及心髒衰竭的患者，水分代謝能力較差，也不宜大量飲水。

如上患者所描述的就診故事那樣，傳言稱生病時用吸管喝水比打點滴有效。我想這個事情也并非事實。其實，道理很簡單，因為在某些特定情況下，打點滴是一種必要的醫療手段，例如手術前、手術後，以及做某些腸胃道檢查前，患者必須禁食，也不能喝水，若有需要應打點滴。

舉一個很簡單的例子來說，像是嚴重腸胃炎、嚴重脫水、橫紋肌溶解、急性腎衰竭等患者，也需要打點滴，不但能快速補充水分，也可以讓腸胃道休息。橫紋肌溶解在數小時或數天内就有可能緻死，必須盡快補充水分，打點滴可以讓水分跳過消化道，直接進入血液，比較有效率。

而喝水跟打點滴的作用是有着很大的不同，我們完全不宜類比。一般在臨床上，醫師會判斷患者狀況是否需要打點滴，不會亂打，且點滴成分并非隻有水，種類也很多，醫師會視患者需要來決定使用哪一種，例如葡萄糖溶液、生理鹽水溶液、電解質溶液等。

或許很多人有些不能理解，在這裡最為通俗的解釋就是，拿喝水跟打點滴來比較，就像拿兩個完全不一樣的東西相比較一樣，并不恰當。如果有人疑似熱衰竭、嚴重脫水，面臨死亡風險，當然打點滴恢複得快。

進入炎熱的天氣，一般人都喜歡用喝冰水來解，老祖宗向來強調不喝冰水，而在歐美的餐館，連下雪的寒冬都是端上冰涼的水。到底喝冰水好？還是喝溫熱水好？

一般來說，我們喝溫熱水後，身體會出現很多的變化。首先，溫熱水能溫暖内髒器官，并加速排便及排尿，有助囤積在體内的毒素快速排出體外；其次，喝溫熱水也可以幫助血液運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝。當然，用餐中喝溫熱水會增加飽腹感，由于喝溫熱水的速度比冰水慢，而且溫熱水能刺激胃的蠕動，加速食物分解速度，幫助消化。

而我們喝冰水後，冰水會使身體産生過多黏液，導緻身體免疫能力下降。冰水進入身體，聚集于下腹部，女性的子宮、卵巢，男性精子會受寒、甚至影響生育。女性在月經期喝冰水，容易引起經痛。對于老人家或有心血管疾病的人來說，喝冰水容易引起腦血管的痙攣，引發心絞痛風險；對于小孩子來說，長期喝冰水，容易導緻營養吸收不良，影響發育。更為重要的是，用喝冰水消暑，雖然有涼暢感，但反而讓毛孔散熱功能失調，甚至中暑。

有些時候，不少人喜歡在用餐中喝冰水。實際上，這也是不好的行為。冰水入胃雖然會被人體轉為溫的，但猛然大口喝下冰水，容易造成腸胃不适。因為冰水讓胃黏膜血管收縮，降低消化能力。此外，冰水會凝結食物中的脂肪，使身體難以消化多餘的脂肪。更為主要的是，冰水下肚讓身體溫度下降，此時身體機能忙于調整體溫，營養吸收的功能會變得遲緩。

哪些情況下要喝溫熱水？哪些情況下要停止喝冰水？

一般來說，晨起喝杯溫熱水，增加腸胃蠕動，刺激排便；空腹飲水可利尿，促進毒素排出體外。洗澡後，喝一杯和體溫差不多的溫水，可補充流失的水分。而在感冒期間及休養期，因為此時的抵抗力差，喝冰水會加重病情，尤其是有咳嗽症狀。

衆所周知，水是生命之源，能夠有效地幫助身體正常運轉。但是，提醒民衆，正确補充水分應當做好以下4點。

1、一天要喝多少水?

一天的飲水量應該根據活動量、外在環境的濕度、溫度及一天中食用的食物而定。下列喝水建議量提供參考，比如【身高(厘米) 體重(kg)】╳10ml，例如身高170厘米，體重65kg的人，每天喝水量約(170 65)╳10ml=2350ml。

2、不要等到口渴才喝水

絕對不要等到口渴才喝水。因為感覺口渴時，通常身體已有脫水現象，就像幹旱的土地，一次大雨也無法讓貧瘠的土地恢複肥沃。一次喝大量水不利健康，不但會稀釋胃液、影響消化，也增加腎髒負荷。正确喝水要一口一口慢慢喝，每次不超過200ml，1小時不超過1000ml。

3、喝什麼水最好?

最好飲用水就是白開水，無污染、幹淨、煮沸過的，尤其是水溫是25℃左右的白開水，最接近血液和組織細胞，最容易被人體所吸收利用。

4、什麼情況下要多喝水呢?什麼時候應該少喝水？生病時要多喝水，可幫助纾緩症狀，例如感冒、發燒、拉肚子。但若有腎髒病、心髒衰竭和肝硬化等病人，則不适合多喝水，而應該限水。尿道感染或結石、尿酸過高、便秘、幹眼症及皮膚幹燥等人，都與喝水量不足有關，應該要提醒自己補充水。#謠零零計劃##大有學問##行家計劃#

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