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盒飯搭配菜譜大全

美食更新时间:2024-10-05 22:58:24

5種盒飯食譜搭配，一周午餐不重樣，營養美味，比點外賣強

對于上班族來說，點外賣是常态，外賣不僅貴還不怎麼好，天天吃外賣也會吃膩，今天給大家分享5種盒飯食譜，一周午餐盒飯不重樣，營養美味，比點外賣強。

盒飯搭配菜譜大全（5種盒飯食譜搭配）1

周一:莴筍炒肉青椒炒香菇

莴筍切片，加入少量鹽抓勻腌制10分鐘，清洗幹淨擰幹水分，肥瘦相間的豬肉放入鍋中炒出油脂，加入姜蒜，莴筍一起炒五分鐘，加入調料炒勻即可，香菇切片焯水兩分鐘，撈出瀝幹水分，蔥姜蒜放入鍋中炒香，加入香菇片繼續炒十分鐘，加入青椒炒勻，加入調料炒勻即可，一并裝入飯盒，一份簡單的午餐盒飯就做好了，經濟實惠，健康美味，比點外賣強。

盒飯搭配菜譜大全（5種盒飯食譜搭配）2

周二:肉末韭菜蒜末茄子

炒肉沫的時候加一點澱粉，這樣炒出來肉質細膩爽滑，炒好之後再加入韭菜炒至斷生即可，調料根據自己喜好加，蒜末茄子做法簡單，将茄子放入烤箱或者空氣炸鍋中烤10分鐘，取出加入蒜末汁（蔥姜蒜，小米椒等調料做成的調料），繼續烤20分鐘，就可以了，簡單方便，營養美味的盒飯就是這麼簡單，做起來吧。

盒飯搭配菜譜大全（5種盒飯食譜搭配）3

周三:醋溜土豆絲香酥雞翅

土豆絲切好後多清洗幾遍，洗去表面的澱粉，鍋中熱油，放入姜蒜，幹辣椒炒香，加入土豆絲翻炒熟，加入少量鹽和醋炒勻即可，雞翅在表層劃幾個口，加入鹽，蔥姜蒜抓拌均勻腌制半小時，加入澱粉抓勻，放入鍋中小火煎至兩面金黃，撒上黑胡椒即可，營養豐富的午餐盒飯就做好了，每天不重樣，營養美味。

盒飯搭配菜譜大全（5種盒飯食譜搭配）4

周四:涼拌黃瓜蒜蓉排骨

黃瓜用鹽搓洗幾遍，拍碎，加入鹽，生抽，蚝油，蔥姜蒜，辣椒面，花生香菜，淋上熱油，拌勻就可以，排骨加入鹽，生抽，姜蒜末，澱粉，蚝油，抓拌均勻腌制半小時，放入鍋中蒸20分鐘即可，做法簡單，兩道菜都不用炒，簡簡單單又一餐，上班族們安排起來吧，拒絕外賣。

盒飯搭配菜譜大全（5種盒飯食譜搭配）5

周五:蒜蓉四季豆香辣雞翅尖

四季豆切絲，鍋中熱油，放入姜蒜炒香，放入四季豆翻炒，直至四季豆熟透為止，加入調料炒勻即可，雞翅尖放入鍋中焯水兩分鐘撈出，鍋中熱油，加入蔥姜蒜，花椒炒香，加入豆瓣醬炒勻，下入雞翅炒五分鐘，加入生抽，老抽，蚝油炒勻即可，營養美味，經濟實惠，自己做的放心，比點外賣強。

盒飯搭配菜譜大全（5種盒飯食譜搭配）6

一人餐盒飯做法簡單，早上花半小時左右就可以了，不耽誤時間，自己做的飯菜幹淨健康，營養美味，以上五種盒飯食譜，安排起來，一周工作午餐盒飯不重樣，比點外賣強。

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