月子餐一日三餐菜譜-tft每日頭條

月子餐一日三餐菜譜

美食更新时间:2024-07-25 05:12:41

今天再給大家帶來兩道又美味又下奶的食譜。

第九道菜------“營養時蔬湯”

材料：芹菜一段、胡蘿蔔一段、白蘿蔔一片、土豆一塊、冬瓜一塊、豆芽一把、帶花一朵、油一勺、香油一勺、鹽适量。

步驟：1 、胡蘿蔔、白蘿蔔、土豆切丁，芹菜切小段，菜花掰成小朵，冬瓜切片，豆芽不處理理；

2 、鍋裡放入适量油，把白蘿蔔，胡蘿蔔，土豆，菜花等硬質食材放入鍋内翻炒；

3 、再放入芹菜，豆芽，冬瓜翻炒幾下，不用炒熟；

4 、先把焖燒罐預熱，加八分滿的開水，蓋上蓋子晃幾下，預熱一分鐘；

5 、把鍋内的全部食材裝入預熱好的焖燒罐，加入八分滿的開水，趕緊蓋上蓋子晃幾下開始焖一個小時；

6 、焖好的時蔬湯加入适量鹽和香油調味即可。

月子餐一日三餐菜譜（10道月子餐下奶又美味）1

第十道菜是-------“杏鮑菇炒青椒”

材料：杏鮑菇3根，青椒1根，木耳少許，食鹽、蚝油、生抽、澱粉少許。

步驟： 1 、青椒、杏鮑菇沖洗幹淨，幹木耳用水發；

2 、青椒去籽切塊，杏鮑菇切片；

3 、鍋中放水燒開，水中放少許鹽，木耳、杏鮑菇焯水；

4 、鍋燒熱放少許油，随後後倒入炤好的木耳和杏鮑菇，放入鹽和蚝油；

5 、倒入青椒塊翻炒，水澱粉勾芡，盛盤。

月子餐一日三餐菜譜（10道月子餐下奶又美味）2

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