平闆支撐可以瘦後背肚子臀嗎-tft每日頭條

平闆支撐可以瘦後背肚子臀嗎

健康更新时间:2024-08-31 07:29:03

今天，給大家推薦10個平闆支撐的變體，可以有效瘦腰減肥。想要get比基尼小腹的伽人，一起來試試吧：

平闆支撐可以瘦後背肚子臀嗎（10個平闆支撐的變體）1

從斜闆式開始
屈手肘，進入手肘支撐
擡左腿向上保持3-5個呼吸，換右腿
或者動态左右擡腿交替練習15-20次

平闆支撐可以瘦後背肚子臀嗎（10個平闆支撐的變體）2

從斜闆式開始，雙腳輕輕跳開
保持身體的穩定，然後調回
重複練習10-20次

平闆支撐可以瘦後背肚子臀嗎（10個平闆支撐的變體）3

斜闆式開始，雙腳雙手同時向右側打開
行走兩步，然後原路返回
重複練習10-20次

平闆支撐可以瘦後背肚子臀嗎（10個平闆支撐的變體）4

斜闆式開始
保持身體的穩定，依次屈手肘
成平闆支撐，重複練習10-20次

平闆支撐可以瘦後背肚子臀嗎（10個平闆支撐的變體）5

從斜闆式開始
屈右膝靠近右側大臂
保持3-5個呼吸，換另一側
或者左右動态交替練習10-20次

平闆支撐可以瘦後背肚子臀嗎（10個平闆支撐的變體）6

從斜闆式開始，屈手肘進入四柱式
動态重複練習10-20次

平闆支撐可以瘦後背肚子臀嗎（10個平闆支撐的變體）7

從斜闆式開始，屈手肘進入四柱式
然後還原，進入下犬式
動态重複練習10-20次

平闆支撐可以瘦後背肚子臀嗎（10個平闆支撐的變體）8

從斜闆式開始
屈手肘，進入手肘支撐
收緊核心，整個身體向右側打開
左手向上伸直，軀幹髋部雙腿一條直線
保持3-5個呼吸，換另一側
或者動态交替練習10-20次

平闆支撐可以瘦後背肚子臀嗎（10個平闆支撐的變體）9

從斜闆式開始，身體向右側打開
手臂伸展，身體一條直線
保持3-5個呼吸，換另一側
或者動态交替練習10-20次

平闆支撐可以瘦後背肚子臀嗎（10個平闆支撐的變體）10

斜闆式開始，進入下犬式
将右腿向後向上進入單腿下犬式
屈右膝靠近右手臂
然後還原進入單腿下犬式
再次屈右膝靠近左手臂
重複以上練習10-20次，換另一側

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康幹姜檸檬的功效與作用
幹姜檸檬的功效與作用?幹姜檸檬蜂蜜水能美白，幹姜檸檬蜂蜜水最大的功效就是美白，檸檬中含有大量的維生素C,這種物質可以滋養肌膚，也能美白肌膚，而幹姜中的姜酮素則能淡化色斑，也能減少皺紋生成，蜂蜜中的多種營養也能滋養肌膚，用它們一起做成的幹姜檸... 2022-07-11
健康平常吃什麼蔬菜生發
春季萬物生發，記得多吃4種“涼菜”、少吃種“發物”，平安健康。哈喽，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？春季是萬物生發的季節，這個時候萬物複蘇。地裡的莊稼也開始生長了，田野裡的動物也開始出來覓食啦。尤其是... 2022-12-29
健康大猩猩體重最重有多少斤
大猩猩體重最重有多少斤?老鼠鑽洞能力大揭秘它們可以鑽過比身體窄的管道？，今天小編就來聊一聊關于大猩猩體重最重有多少斤?接下來我們就一起去研究一下吧!大猩猩體重最重有多少斤老鼠鑽洞能力大揭秘它們可以鑽過比身體窄的管道？38歲大猩猩減肥最大阻力... 2022-10-07
健康為什麼種牡丹必須種芍藥
為什麼種牡丹必須種芍藥?種牡丹必須種芍藥是因為芍藥和牡丹是同一科屬的植物，它們會相互進行傳粉，會通過雜交培育新的品種，下面我們就來說一說關于為什麼種牡丹必須種芍藥?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!為什麼種牡丹必須種芍藥種牡丹必須種芍藥是... 2022-07-18
健康佛手瓜有什麼功效
佛手瓜有什麼功效?佛手性味辛、苦，溫入肝、脾、肺經具有行氣疏肝，健胃化痰的功效臨床常用于肝郁氣滞，脾胃不健所緻的脅肋，或者脘腹脹痛，胸脘痞滿，嗳氣嘔吐，食欲不振等，我來為大家講解一下關于佛手瓜有什麼功效?跟着小編一起來看一看吧!佛手瓜有什麼... 2022-06-20
健康膽固醇高是不是普遍現象
膽固醇高是不是普遍現象?亞太日報欣卓根據美國疾病控制與預防中心的數據，近9400萬20歲或以上的美國成年人的總膽固醇水平高于200毫克/分升，有2800萬成年人的總膽固醇水平高于240毫克/分升，我來為大家講解一下關于膽固醇高是不是普遍現象... 2022-10-23
健康獸用敵百蟲片的功效與作用
獸用敵百蟲片的功效與作用?獸用敵百蟲片适應症：用于驅殺家畜胃腸道線蟲，豬姜片蟲，馬胃蠅蛆，牛皮蠅蛆，羊鼻蠅蛆和螨，蚤，虱等及創傷性疾病和去勢後傷口等，今天小編就來說說關于獸用敵百蟲片的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!獸用敵百蟲片的... 2022-06-03
健康癫痫病發作時如何做急救處理
癫痫病發作時如何做急救處理?相信大多數人都見識過癫痫發作的場景，還有很多人會出于好意對患者實行急救措施但癫痫是腦部神經元異常放電導緻的發作，其發作症狀看似恐怖，急救也有自己獨特的操作，有些人應不懂癫痫急救知識，總是好心辦壞事針對此現象，太原... 2022-10-17
健康小薏米仁的功效與作用
小薏米仁的功效與作用?防癌抗癌其所含的硒元素能有效抑制癌細胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病概率尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為适宜在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，還能減輕腫... 2022-08-03
健康減肥黑科技不用動也可以狂瘦
來源：央視财經減肥，是大家生活中一個永恒的話題，為了追求穿衣有型，不少人更是費盡心思。記者發現，在部分網購平台上有一些網紅瘦身的産品，号稱不運動不節食就可以一天瘦一斤。然而，這麼神奇的減肥産品真的安全嗎？網紅減肥産品熱銷吃後副作用不小記者在... 2022-12-04
健康辟谷7天減肥多少斤
辟谷7天減肥多少斤?我是一個減肥沒有毅力與恒心的人，從5月7日開始減肥，到現在隻減了2kg，哈哈……簡直是減了個寂寞以前是65kg，5月份發現腰身渾圓，一捏一大坨肥肉在晃蕩，才真正開始認真減，但也是減減、停停，減了2公斤後，覺得有點成效，又... 2022-10-06
健康金錢草有什麼功效
金錢草有什麼功效?清熱解毒：金錢草能起到清熱解毒的效果，能調節身體的熱虛，促進身體的毒素排出，對身體比較好，能起到不錯的效果，下面我們就來聊聊關于金錢草有什麼功效?接下來我們就一起去了解一下吧!金錢草有什麼功效清熱解毒：金錢草能起到清熱解毒... 2022-06-23
健康切完山藥手癢怎麼辦
切完山藥手癢怎麼辦?削山藥皮後出現手癢，是因為山藥粘液中含有的皂苷刺激了皮膚，引起瘙癢症狀，患者可以先用大量水沖洗手部，減少皂苷進一步刺激，現在小編就來說說關于切完山藥手癢怎麼辦?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!切完山藥手癢怎麼辦... 2022-07-12
健康不能吃的降壓食物
高血壓已然成為了現代人常見的疾病，而且，高血壓年輕化的趨勢也變得越來越明顯，這與現代人不良的飲食和生活習慣有着非常大的關系，如果血壓得不到有效的控制，可能就會造成嚴重的後果，所以一定要重視起來，尤其是一些年輕人，覺得自己還年輕，身體不會有什... 2022-11-07
健康構樹子泡酒功效
構樹子泡酒功效?構樹的果實中醫學上稱為楮實子、構樹子，楮實子泡酒具有補肝益髓、養髓榮腦、補虛勞、明目、久服不饑，不老，輕身的功效，多用于身熱、腰酸膝軟、目昏耳鳴、癡呆健忘、水氣蠱脹等症，我來為大家講解一下關于構樹子泡酒功效?跟着小編一起來看... 2022-06-03
健康衣服甲醛超标嗎
各種款式的衣服在商場上足以讓人看得眼花缭亂，而且顔色鮮豔的衣服買回來清洗後，還能看到掉色現象，不知道衣服掉色對人體是否有害呢？衣服掉色對人體有害嗎可能對人體有害。因為衣服掉色，除了面料不好，還有其它原因，想有些染料，如：硫化染料、還原性染料... 2022-11-11
健康身體有3種感覺或是肝癌降臨的前兆
曾先生一直從事文化工作，平日愛搗騰些古玩，經常會跟好友交流鑒賞，總是精神頭十足，隔幾十米就能聽到他洪亮的聲音，一點都不像60多歲的人。兩個月前，曾先生突然感到右上腹隐隐作痛，全身無力，于是前往附近的醫院做了個常規體檢，沒想到結果卻是個晴天霹... 2022-10-31
健康麥芽的作用及禁忌
麥芽的作用及禁忌?功效健脾開胃、行氣消食、回乳消脹适用于食積不消，脘腹脹痛、脾虛食少、肝郁脅痛、乳房脹痛、乳汁郁積、婦女斷乳、肝胃氣痛，下面我們就來聊聊關于麥芽的作用及禁忌?接下來我們就一起去了解一下吧!麥芽的作用及禁忌功效健脾開胃、行氣消... 2022-06-03
健康新增确診病例最新通報軌迹鄭州
新增确診病例最新通報軌迹鄭州?關于鄭州市新增10例新冠肺炎确診病例和9例無症狀感染者的情況通報，現在小編就來說說關于新增确診病例最新通報軌迹鄭州?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!新增确診病例最新通報軌迹鄭州關于鄭州市新增10例新冠... 2022-10-24
健康嚴重抑郁症的幾種表現
在過去的很長一段時間裡，精神類疾病總是被人們看作“無病呻吟”或是“小題大做”，特别是情緒消極、精神不振、内心抑郁等常見情況，往往很難得到社會的重視與關注。然而，根據近些年的相關統計數據顯示，我們可以明确得知，在我國，潛在的抑郁症患者幾乎超過... 2022-11-27
健康常年吃肉和常年吃素的身體區别
最近有幾個明星出來号召吃素，其實這個咱們也能理解。人麼，收入好了，地位高了，往往有更高層次的訴求，但是号召普通人跟他們一起吃就有點裝了，裝也可以理解，明星麼，裝本身就是她們的工作。然而她們裝的這些理由卻很難站得住腳。号召吃素的人往往有兩個理... 2022-11-13
健康虎眼石的功效
虎眼石的功效?如同虎眼般的活力能量，可使人更容易在事業上有所突破，懂得自律，化解壓力達成目标，過着幸福快樂的生活，也可提高注意力與集中力，保持頭腦的靈活，接下來我們就來聊聊關于虎眼石的功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!虎眼石的功效... 2022-06-19
健康孕婦吃的素冬瓜湯怎麼做
夏天天氣熱，孕婦來碗排骨冬瓜湯，補充營養還消水腫夏天到了，氣溫一天比一天高，天氣越來越炎熱，孕媽媽吃不下飯，胎兒得不到營養怎麼辦？來碗排骨冬瓜湯，不僅可以補充營養、清熱解毒還能消水腫。廢話不多說，現在就來看排骨冬瓜湯怎麼做？排骨冬瓜湯所需的... 2022-11-08
健康 dnf升級100級工作服途徑
110版本說實話是一個大洗牌的版本，除了神豪級别的打造，玩家幾乎是同一起跑線了。就算是6.16開服首日新起的角色，也能在1個月内快速融入副本，目前沒有超高難度的副本，而且升級詞條的玩法，就算是刷目前常規的副本也能達成畢業。110版本開服前後... 2023-01-22
健康難以入眠怎麼治療
難以入眠怎麼治療?精神催眠法：讓全身放松閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去這種狀态相當于一種夢幻狀态或精神恍惚狀态，我來為大家科普一下關于難以入眠怎麼治療?以下内容希望對你有幫助!難... 2022-07-11
健康多長時間可以養成易瘦體質
原創内容，擅自搬運者必究！為什麼同樣是減肥，有的人瘦得很快，而你卻原地踏步呢？每個人都希望自己更快瘦下來，但是，不同的人體質情況、年齡、肌肉含量以及自律程度是不同的，減肥效率也會有所不同。而一個擁有易瘦體質的人，身體代謝水平會比較高，不容易... 2022-11-23
健康沒時間健身怎樣減肥
沒時間健身怎樣減肥?起床拉伸10分鐘起床後身體處于低速運轉的水平，而10分鐘的拉伸動作，可以幫你喚醒身體，軟化經絡，避免身體過于僵硬，提高身體柔軟度，一組拉伸有助于提高你一天的活力，同時幫體内廢物毒素的排出，幫你改善便秘，同時加速身體燃脂，... 2022-06-18
健康君子蘭葉子發黃怎麼治
君子蘭葉子發黃怎麼治?整片葉變黃：表現及原因，有時候，你會發現，君子蘭在不知不覺間開始變黃開始先是一點點，漸漸發展到整個葉子都黃了，十分難看君子蘭會出現這種整片葉子都變黃的情況，可能是因為強光照射所緻過于強烈的陽光，會灼傷君子蘭的葉片，導緻... 2022-07-02
健康小夥拔牙後死亡
一名28歲帥氣小夥牙疼後，去醫院請醫生拔除，按醫囑在家口服消炎藥，沒想到回家後一直沒消腫還疼痛，醫生也一直建議在家繼續口服消炎藥止痛，沒想到幾日後情況惡化，送入ICU搶救，最終還是丢掉了性命。所以說，牙疼雖然不是病，但疼起來或者拔牙後可能會... 2022-12-10
健康部落沖突建築工人藥水有什麼用
部落沖突建築工人藥水有什麼用?1小時内對“所有”建築工人的工作速度提升10倍，1瓶藥就能對所有工人起作用，下面我們就來聊聊關于部落沖突建築工人藥水有什麼用?接下來我們就一起去了解一下吧!部落沖突建築工人藥水有什麼用1小時内對“所有”建築工人... 2022-06-24

tft每日頭條

> 健康

> 平闆支撐可以瘦後背肚子臀嗎

平闆支撐可以瘦後背肚子臀嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注