水是人身體必不可少的一部分，比起食物來說，水對我們來講更為重要，每年都會發生兒童在車内，因為脫水導緻可怕的後果！當人體大量脫水時，你的身體會有什麼變化！

人體大量缺水時，人體内的細胞組織也就會減少在較高溫度或者是大量的運動之下，會感到虛弱無力。最開始的症狀可能是口舌幹燥并伴随着困意，有嚴重者可能還會伴随着頭痛事情的發生，人的精神狀态也會變得焦慮不安，正常的代謝身體機能也會随之下降。

通過科學研究，哪怕隻有細微的脫水，也會給人的心理生理帶來不同的負面影響，甚至對大腦的一些正常運轉也會産生不同方面的影響。雖然每個人的身體體質是不同的，但是經過科考脫水會影響人體細胞内的功能正常運轉。在嚴重缺水的情況下，一個成年人能存活的天數隻有7天

長時間不喝水，身體會有什麼變化！

1、24小時不喝水：口臭

24小時不喝水會伴随着口臭，脫水會讓你的唾液分泌量變低，而唾液對抑制口腔内細菌生長有着重要的作用，所以在脫水的情況下，唾液抑制細菌生長的作用就變低，導緻口腔内細菌的大量生長，從而導緻口臭。

2、40個小時不喝水：皮膚變幹燥

你的皮膚水分也會随之而減少，可能會伴有脫皮甚至皮膚發癢的症狀，所以大家在日常的生活中還是要多喝水，這樣的話不僅能夠保證我們的皮膚有充足的水分也可以有效的緩解，因為缺水而導緻的頭暈等症狀。

3、 48小時不喝水：忽冷忽熱

兩天不喝水的話，你的身體可能會感覺到忽冷忽熱，可能剛剛還覺得非常的冷，下一秒又覺得燥熱。人正常的溫度是在37度左右，但如果在大量脫水的情況下，人的溫度會上升1~1.5度，所以這也是人在脫水的情況下會頭暈，感覺燥熱的原因。

4、60小時不喝水：肌肉痙攣

2天多不喝水會造成肌肉痙攣，這也是由于脫水後身體溫度上升導緻人體内的微量元素的流失，肌肉就會出現痙攣的狀況，到了這一步的話，也說明了人體處在嚴重缺水的狀态了。

5、72小時不喝水：劇烈頭疼

脫水最痛苦的就是頭痛了，脫水三天之後，會伴随着劇烈的頭痛，随着脫水時間的逐漸加長，在7天左右的話，一個正常成年人的身體機能就基本上全部喪失，慢慢的靠近死亡。

如何正确掌握喝水的時間點

在日常生活中，大家也都是不會處于這種極端的狀态下，掌握一個正确的喝水時間對身體是有好處的，接下來跟大家分享一下一天内在哪些時間喝水會比較好。

1、7：00左右：一杯溫水

早上起床的時候喝一杯水，早上起床在經過了一晚上的休息之後，在睡眠當中人也是沒辦法攝入水分的。早上起來喝杯溫水，可以讓大腦比較快的清醒，經過晚上人體喪失的水分在450毫升左右，起床一杯水也起到了一個補水的作用。

2、9：00左右：一杯水

一般上班族就已經到達了工作地點，在到辦公室後喝一杯水，可以讓人更好地進入工作狀态，同時也避免了人體會有短暫的脫水現象。

3、11：00左右：飯前喝一杯水

大概還有一個小時就是我們所說的飯前喝一杯水，中午吃飯之前喝一杯水可以有利于腸胃的蠕動。在中午吃飯時也可以幫助身體更好地去消化食物促進吸收。

4、 13：00左右：飯後一杯水

午飯後半小時喝水有利于人體更好地吸收，提高下午工作的效率，我們平常的喝水不僅限于白開水，也可以喝茶呀，喝咖啡來補充一些水分，而且還可以減少午飯所帶來的油膩感。

5.、14：30左右：下午茶

這個時間也是大家所說的下午茶的時間，這段時間喝水的話，也可以幫助我們更好地去消化中午的食物。

6、 17：00左右：飯前喝一杯水

晚飯前半小時喝一杯水，晚餐的攝入量在一日三餐占比當中是比較少的，飯前喝水可以增加人體的飽腹感，從而減少食物的攝入減少人體内腸胃和其他器官的負擔。

7、21: 00分鐘左右：睡前喝一杯水

從補水的角度來說，晚上九點是人體最佳的補水時間，可以在睡前促進血液循環，讓人體有一個更好的休息。根據個人習慣有所不同，大家補水的時間也可以根據自己的實際情況而定。

結語：

喝水對人的身體是有好處的，人體所有正常生活的運轉都離不開水分。每天保持充足的水分攝入可以促進消化，促進血液循環，使皮膚變得光滑有彈性。所以大家一定要每天保持充足的水分進入。

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