在運動醫學門診有很多由于運動、不小心扭傷膝關節的患者，他們膝部疼痛難忍，無法直立行走，來到門診就診，李博士通過專業的膝關節查體和影像學檢查，最後确診膝關節半月闆損傷，小夥伴們很害怕，是不是以後就不能運動了？今天李博士就和大家一起科普一下半月闆損傷後怎麼治療和康複。

一 、什麼叫半月闆損傷？

半月闆損傷是比較常見的膝部損傷之一，多見于青壯年，男性多于女性。常見于急性外傷，也有的因為長期運動，包括運動姿勢的不良而引起的慢性損傷。另外還有一些少見的病因，比如車禍傷、高處墜落傷等，也可能引起半月闆的損傷。

二、什麼是半月闆，它有什麼作用？

半月闆其實就是膝關節裡面“墊”在大腿骨和小腿骨中間的2個“軟墊”，因為外形彎彎的圓圓的，類似半月形，所以叫半月闆。由于它的位置關鍵，它也成為了膝關節内最易磨損的組織，那它有什麼作用呢？

1、減震緩沖作用，保護關節軟骨，在運動時可吸收對膝關節的沖擊力量；

2、滾珠作用，使膝關節易于屈伸旋轉等活動；

3、充填作用，呈楔形充填關節邊緣的間隙，使膝關節更加嚴密、穩定；

4、防止股骨過度前移、防止過度屈曲及旋轉；

5、調節關節内的壓力及分布滑液。

三、半月闆損傷後有什麼表現？

1、急性損傷：

(1)有明顯的膝關節扭傷史，通常在劇烈活動中突然損傷（如打球、踢球、幹體力活時）。

(2)急性期的時候關節劇痛，不能伸直，并迅速出現關節腫脹，活動受限。

2、慢性損傷：

（1）可能沒有明确的外傷史；

（2）小腿伸直或下蹲時可出現膝關節疼痛，走路時更明顯，坐下或躺下休息時會明顯減輕，但關節腫脹可能不明顯；

（3）膝關節活動時有“咔哒”的彈響聲，甚至出現關節交鎖可伸直，患者關節交鎖可以偶爾發生，也可以頻繁發生，發生交鎖時常不能自行解鎖；

（4）膝關節不穩或有滑脫感；

（5）患者在膝關節周圍按壓，可按到明确的壓痛，位置較局限性，較固定；

（6）不同程度的肌肉萎縮；

（7）不及時治療，中年就出現骨性關節炎的表現。

四、半月闆有壽命嗎？損傷後能自愈嗎？

半月闆中央部位無血液供應，其營養主要來源于滑液，隻有外圍的邊緣部分(約占半月闆的10%～30%)有血液供應。因此，除了半月闆外圍的邊緣撕裂容易愈合外，其他部位撕裂由于沒有血液供應，很難愈合。很多學者将半月闆分為三個區，即紅區，紅白區及白區。紅區有血運，撕裂後愈合能力強，紅白區位于有血運和無血運的交界處，有一定愈合能力。白區無血運，損傷後極難愈合。因此半月闆是有壽命的，我們必須好好善待它，延長它的使用壽命。

五、半月闆損傷要不要手術？

半月闆損傷不嚴重的可以保守治療，嚴重的就必須手術了。根據磁共振上半月闆的異常表現不同，我們将半月闆損傷分為1-3級。

1、1級和2級的半月闆損傷，都是首選保守治療（休息、理療、服藥、肌内效貼、沖擊波、關節内注射），不用手術；

2 、保守治療幾個月後仍然出現反複的膝關節疼痛伴活動受限要手術；

3 、3級半月闆損傷，尤其是年輕人的急性損傷，一般都需要手術，而且需要盡快手術。

六、半月闆損傷後如何預防和康複？

1、如何預防半月闆損傷

（1）運動前一定要熱身；

（2）佩戴保護膝關節的護具；

（3）避免在疲勞狀态下進行劇烈運動；

（4）強化腿部和膝蓋周圍的肌肉群。

2、半月闆損傷的運動訓練

針對半月闆損傷的運動康複訓練，因先恢複腿部力量，才能進行關節全範圍内抗阻練習，改善兩側肌力平衡，訓練神經控制并恢複本體感覺。李博士教你幾個康複動作。

訓練1：直腿擡高；

訓練2：俯卧屈膝；

訓練3：坐姿伸膝；

訓練4：深蹲；

3、最後一條也是至關重要的一條，就是一定要盡早找經驗足夠的專業醫生就診，既不能嫌麻煩不就診，也不應随便找個醫生看，因為這是患者能夠及早康複的前提和保障。

體育運動不僅可以增強人的體魄、陶冶人的情操，并作為文化的重要載體和傳播窗口影響着人們的生活。在進行各種體育運動時，經常需要做出一些比較激烈的動作，如起跳、沖刺、急停等。多數動作時在屈角為 40°左右時發力，這時膝關節中的半月闆所受的壓力要比正常走路時所受到的壓力高出幾倍，從而影響膝關節的穩定性，容易傷害到人體中的半月闆。所以通過今天的講解，小夥伴們懂得了如何在運動中保護好自己，使其免受損傷。

編後語：

膝關節中的半月闆對各項體育運動起着至關重要的作用。為了更好的保護膝關節半月闆避免其受到傷害，我們應該在平時注意對關節周圍肌肉的鍛煉；在運動前做好充分的準備運動；科學合理地安排運動量；同時醫務人員也要嚴密關注運動員的情況，适時提醒運動員對膝關節半月闆的保護，從而更好的預防膝關節半月闆受到損傷，健康運動。因此李博士漫畫科普半月闆相關知識。如果通過這個漫畫科普您覺着有用，請不要猶豫點擊轉發，讓更多的朋友了解半月闆損傷，如果您有任何問題，可以在下面留言，我們會及時解答。請大家關注“李博士醫學科普”。

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本文來自今日頭條:李博士醫學科普

策劃：李博士

文字：木目醫生、田心護士

繪圖：戴戴老師

編排：南瓜先生

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