早餐食譜大全及做法減肥?好吃營養還不長胖，早餐吃5樣，邊吃邊瘦身，做法超簡單，我來為大家科普一下關于早餐食譜大全及做法減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

早餐食譜大全及做法減肥

好吃營養還不長胖，早餐吃5樣，邊吃邊瘦身，做法超簡單

現在這個天氣又到了揮汗如雨的時候，大家早餐一般都吃什麼？

這個天氣，這麼熱，最好能做到能不開火就不開火，能機器做的就不手工，所以今天給大家推薦用破壁機打玉米糊吃。

現在科技那麼發達，所以要把自己的家電充分的利用起來，實在是太方便了，把食材放進去，也不用事先做任何的處理，它也能自動加熱，很方便做出來，味道非常香，而且口感細膩柔滑，非常好吃。

早晨起來把材料放進去，讓它自己開始工作，然後自己你就可以去洗漱了，再簡單準備一些主食，等它工作完了，就可以開吃了，節約時間。

為了營養搭配，也可以選擇其他的食材加進去，放一些雜糧，也可以放一些燕麥和紅豆。

紅豆和燕麥這兩個放在一起，可以說是黃金搭檔，紅豆有消腫利尿輕身的功效，燕麥的營養非常豐富，屬于雜糧，能增加飽腹感，所以說對減肥還能有一定的幫助，經常吃這兩種食材的話，能幫助減肥，還能美白抗衰老。

以前經常把它倆放在一起熬粥，現在有機器了，就不用開火了，非常方便，下面就是詳細的做法，感興趣的就來看看吧！

【菜品】： 紅豆花生燕麥糯米糊

【配料】：紅豆50克、花生米50克、燕麥25克、糯米3克、冰糖兩塊

【烹饪步驟】：

1、根據上面的配比表，将需要的紅豆、花生米、燕麥、糯米以及冰糖都準備好，放到幹淨的容器裡待用。至于每個食材的量。可以直接稱出來，也可以根據自己的感覺來也行。

2、因為紅豆比較難煮，所以我們需要很長的時間浸泡紅豆。先将紅豆淘洗兩遍後，放到清水裡浸泡。大約需要浸泡兩個小時以上，期間換水一到兩次即可。

3、準備的花生米，同樣先簡單沖洗幹淨表面，再放到清水裡浸泡，時間控制在一個小時左右即可，期間可以換水一次。

4、燕麥和糯米就不要浸泡太久，提前半個小時，将糯米淘洗幹淨後，和燕麥浸泡在一起。

5、這樣所有的食材都浸泡上了，剩下的時間就是等待了。浸泡好後，将所有食材浸泡的水倒掉不要，再清洗一遍，撈出控幹。

6、準備幹淨的豆漿機，先将電源插到插排上，接通電源。再将處理好的紅豆和花生米倒進豆漿機裡。

7、接着将燕麥和糯米也倒進來，最後根據吃飯人的飯量，倒入适量的純淨水。不過倒入純淨水的量不能低于水位的下限，也不能高于水位的上限。

8、純淨水倒好後，就将備好的冰糖倒進去，蓋上豆漿機的蓋子。

9、接下來就是選擇合适的功能鍵了。基本上就直接選擇"五谷豆漿"鍵就好。啟動功能鍵，接下來就是等着享用美食了。

10、等豆漿機程序結束，就可以打開蓋子，将做好的紅豆米糊倒出來就可以了。

【烹饪小貼士】：

1、做米糊的食材有很多，可以根據自己的喜好自由搭配，也可以直接購買現成搭配好的食材。

2、不同的食材會做出不同功效的米糊。進而可以調理自身不同的問題。食補永遠比藥補來的好。

【文案編輯】：王偉

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