常吃的黑色食物有哪些?随着人們對健康飲食越來越關注，營養豐富的“黑色食品”也開始走進我們的食譜中，建議大家：這5種“黑色食品”營養極高，經常吃一點，好吃又養人，注重養生的朋友們，應該對這5種黑色食品都已經比較熟悉了，現在秋秋就和大家詳細介紹一下這幾種黑色食品，看看哪一種是你喜歡的，今天小編就來聊一聊關于常吃的黑色食物有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!

常吃的黑色食物有哪些

随着人們對健康飲食越來越關注，營養豐富的“黑色食品”也開始走進我們的食譜中，建議大家：這5種“黑色食品”營養極高，經常吃一點，好吃又養人，注重養生的朋友們，應該對這5種黑色食品都已經比較熟悉了，現在秋秋就和大家詳細介紹一下這幾種黑色食品，看看哪一種是你喜歡的。

黑芝麻是大家都比較熟悉的一種食材，黑芝麻中含有大量的蛋白質、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養成分，據《本草綱目》記載：“服黑芝麻百日除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發返黑，三年齒落更出”， 這幾句話也說出了經常吃一點黑芝麻，給我們帶來的好處所在。

能夠讓自己擁有光滑細膩的肌膚，烏黑絲滑的秀發，這應該是很多朋友一直追求的目标，平時我們可以在日常飲食中，吃一點用黑芝麻制成的食物，以黑芝麻為主要食材，再搭配黑米、黑豆、黑枸杞、桑葚，這幾種黑色食材一起制成的“黑芝麻丸”，吃起來就很有營養，很适合我們每天吃上幾顆，營養又好吃，平時用這種黑芝麻丸，來作為我們平時的小零食，健康營養，好吃又養人。

黑麥雖然看起來黑乎乎的不好看，但黑麥的營養可是很豐富的，黑麥中富含着豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅、鉀、多種維生素、膳食纖維等營養成分，用黑麥粉制成的黑麥面包，營養上也比較豐富，平時換一下口味，吃一點這種黑麥面包，還能夠幫助身體補充一些所需的營養。

黑麥面包，蛋白質和膳食纖維含量都比較豐富，脂肪含量也比較低，還很适合正在減肥和健身中的朋友們食用，用黑麥面包做早餐也很方便，早上直接拿起來就可以吃，很适合現在快節奏的生活方式，如果時間充足，還可以用黑麥面包，做成三明治來吃，就更加美味了。

有着“黑珍珠”和“世界米中之王”美稱的黑米，你有沒有囤一點在家裡啊？黑米的營養極高，黑米中富含着豐富的蛋白質、多種維生素、花青素、鈣、鐵、鋅等多種營養成分，黑米有着豐富的營養價值，比較建議大家每天煮飯的時候，可以加入适量黑米，這樣吃起來營養更加豐富。

我一般煮米飯的時候，喜歡加一點黑米在裡面一起煮，這樣煮出來的米飯，營養上更加豐富，膳食纖維的含量也更高，能夠更好地為我們補充營養，還可以用黑米來煲粥、做黑米蛋糕、黑米發糕、黑米饅頭、黑米米糊，等很多美食，經常吃一點黑米，營養好吃又養人。

黑枸杞中富含着豐富的蛋白質、枸杞多糖、花青素、多種氨基酸、多種維生素、多種礦物質和多種微量元素，營養非常豐富，用40度以下的水浸泡黑枸杞，就能讓黑枸杞中的花青素溶于水中。

每天可以用黑枸杞泡水喝，能夠很好的幫助補充營養，而且用黑枸杞泡出來的水，顔色上也很漂亮，顔值很高，黑枸杞也可以嚼着吃，味道也還不錯，對緩解衰老、增強身體免疫力也有着一定的幫助。

黑豆是一種傳統的黑色食材，黑豆中富含着豐富的花青素、蛋白質、多種維生素、蛋黃素等營養成分，在《本草綱目》中記載“藥黑豆有補腎養血、清熱解毒、活血化瘀、烏發明目、延年益壽功效。”在《延年秘錄》中記載：“服食黑豆，令人長肌膚，益顔色，填精髓，加氣力。”在我國很多中醫藥中都有關于黑豆的記載，通過這些記載，也能看出黑豆的食用價值。

“醋泡黑豆”是為了讓人能夠更好地吸收黑豆中的花青素，醋泡黑豆我比較建議大家選擇7-8分熟的，這樣吃起來營養也比較豐富，而且不易刺激腸胃，每天服用一些醋泡黑豆幫助我們身體補充營養，也是有着一定的幫助。

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