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老年人失眠吃什麼食品最好

美食更新时间:2025-01-07 17:21:01

大家好，我是小欣。随着年齡的增長，許多人到了中老年階段往往會遇到失眠這一症狀，導緻睡眠質量不好、無精打采等現象，那麼我們應該如何解決這個難題呢？

老年人失眠吃什麼食品最好（失眠的中年老人）1

步入中老年階段後，特别是一些免疫力較差的中老年人，會面臨睡得早，醒得快，這就很難入眠了。在這裡小欣給大家分享3樣美食，提高睡眠質量，一起來瞧瞧吧！

老年人失眠吃什麼食品最好（失眠的中年老人）2

第一道：玉米山藥排骨湯

食材：山藥、排骨、玉米、胡蘿蔔、紅棗、蔥、姜、枸杞、鹽

【做法】

1.首先，把玉米剝成玉米粒、胡蘿蔔清洗幹淨切成小塊後放入碗中備用。

2.接着，把水燒開，排骨放鍋中焯水以後，将排骨、玉米粒和胡蘿蔔一同倒入砂鍋裡，加入蔥、姜慢炖半小時。

老年人失眠吃什麼食品最好（失眠的中年老人）3

3. 最後，把山藥和紅棗繼續放入砂鍋中，再炖至15分鐘，開蓋撒入一些枸杞并加鹽調味，收火即可。

老年人失眠吃什麼食品最好（失眠的中年老人）4

第二道：桂圓綠豆粥

食材：桂圓、綠豆、蓮子、陳皮、紅糖、紅棗

【做法】

1. 将提前一晚把綠豆、蓮子一起清洗幹淨後，浸泡至水裡一晚上。

2. 接着，把洗好的綠豆、蓮子放入砂鍋中慢煮大約20分鐘左右。

老年人失眠吃什麼食品最好（失眠的中年老人）5

3. 最後将陳皮、龍眼、紅棗和紅糖放入砂鍋裡蓋上蓋子繼續小火慢炖約至10分鐘左右，即可收火。

老年人失眠吃什麼食品最好（失眠的中年老人）6

第三道：芹菜

食材：芹菜、豆幹、紅辣椒、蔥、姜、蒜、生抽、鹽、雞精

【做法】

1. 首先，把芹菜沖水洗淨後切成小段，将豆幹和紅辣椒切成條，蔥姜蒜切好放入碗裡備用，放入碗中備用。

2. 接着，熱鍋起油，把蔥姜蒜、辣椒爆炒出味以後，倒入切好的豆幹，大火翻炒。

老年人失眠吃什麼食品最好（失眠的中年老人）7

3. 最後，倒入芹菜翻炒，放少許生抽、食鹽提味，雞精提鮮，收火裝盤即可。

總結：大家記住了，想要有好的睡眠質量，增加活力和能量，不妨跟着小欣一起做這三道美食做起來吧。

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