春天氣候幹燥，寶寶容易産生缺水、咳嗽等不适。吃水果，不僅能補充水分，還能補充各種維生素和膳食纖維。但很多媽媽都會站在水果攤前發愁：到底哪種水果，更适合寶寶吃？怎麼吃更有營養？

星媽會來支招：為你推薦3種金牌水果！手把手教你挑選攻略！

三個驚掉下巴的水果真相

吃香蕉，治便秘？

香蕉中能幫助緩解便秘的膳食纖維含量并不高。相反，沒成熟的香蕉含有鞣酸，吃多了反而會加重便秘。

吃草莓，會導緻性早熟？

草莓中含有的植物激素，無法作用于人體，不會導緻性早熟。不吃草莓的最大原因可能是——貴。

葡萄有白霜，是農藥？

白霜是葡萄自身分泌的糖醇類物質，專業上稱之為“果粉”，不僅對人體無害，還起到了屏障作用，能防止葡萄被采摘後失水而皺縮~有白霜的葡萄就是在告訴你：我很新鮮，快來吃我！

3款适合春季吃的金牌水果

車厘子/櫻桃

櫻桃，有“春季第一果”之稱，含鐵量尤為突出，超出梨、蘋果等水果20倍以上。春天吃櫻桃，具有開胃健脾、補中益氣的作用。（車厘子，其實就是進口櫻桃，最大特點是：貴。）

挑選技巧

看大小：大小決定了車厘子的品種和價格，但并不能判斷它的口感。

看顔色和光澤：顔色深、光澤亮的往往更甜。

（一般包裝上會用L\D來區分等級

看果柄：能判斷新鮮程度——果柄的顔色越青綠，說明保鮮越好，水分越足。

小貼士：

櫻桃不可多食，寶寶每天3~6個為宜。特别要注意：吃的時候小心櫻桃的果核，不要誤食或卡喉。

芒果

作為“熱帶水果之王”，芒果具有益胃、生津、止嘔等功效。注意：芒果有緻敏性，最好在娃1歲以後再嘗試。

挑選技巧

看外觀：芒果顔色發亮，青裡透着黃，表面新鮮；但如果芒果表皮皺巴巴的，而且掐不出水分，就表明芒果不新鮮。另外，有皺皮、黑色斑點的，不建議購買。

圖片

顔色發亮、表面新鮮

快入手

表面有皺皮、斑點的

不宜購買

聞味道：果蒂處越清香，口感就會越甜。

掂重量：和選橙子一樣，同等大小的芒果，拿在手裡掂一掂，相對重的水分、果肉會更多。

儲存小貼士：

芒果等熱帶水果，不能放進冰箱，否則會壞的更快。

再教大家一個切芒果的小技巧——把芒果切成“小刺猬”：

洗淨後，将芒果切成三瓣，兩瓣果肉和一瓣果核。在兩瓣果肉上畫橫豎線，用手指抵住果皮，把果肉向上翻，翻出果肉粒（有點像刺猬喲）再用小刀割下來就行啦。

橙子

橙子，是水果中的“維C之王”！想給娃補VC，鮮甜多汁的橙子一定不能錯過。

挑選小技巧：這種更甜更多汁

看形狀：橢圓形的比圓形的更甜。

看“肚臍”：盡量選擇果臍閉合的橙子。如果沒有，就盡量選擇“肚臍眼”小的。肚臍眼越小，橙子越甜。

圖

掂分量：同等大小的橙子，更重的那個，說明水分更足。

捏表皮：捏一捏表皮，太硬的說明沒有水分，軟硬适中說明水分充足、果肉飽滿。圖片

不同月齡寶寶，添加有區别

每次隻添加一種水果，添加後注意觀察寶寶是否有過敏的情況。如果出現皮疹、嘔吐等過敏現象，要立即停止添加

小貼士：

芒果、菠蘿、猕猴桃等易過敏的水果，可以等寶寶大點，胃腸功能發育完善後再考慮嘗試。

什麼時間吃最健康？

有人說水果“早上吃是金，下午吃是銀，晚上吃是垃圾”。實際上，人體的消化能力與消化液的分泌，主要與胃腸蠕動有關，與進食的時間關系并不大。

剛添加輔食的寶寶，可以用水果當輔食：

在兩頓奶之間，當一頓輔食，少量給寶寶嘗試1-2勺即可。

正常吃飯的大寶寶，可以當加餐：

寶寶能正常吃水果後，在兩頓飯之間，用水果當加餐。既可以補充身體需要的水分，又能獲取豐富的營養元素。

這種“水果”沒營養，别給娃吃

×鮮榨果汁

榨取果汁的過程，會損失掉很多營養（如維生素C）。而且我們常喝的鮮榨果汁，含糖量都非常高！橙汁的含糖量在8%以上；葡萄汁的含糖量高達15~20%，幾乎是可樂的兩倍！果汁不僅容易胖，還會增加蛀牙風險。大人偶爾解解饞沒事，1歲以下的娃可千萬别喝哦~

×各種水果幹、果蔬脆片、蜜餞

号稱“純天然”的水果幹、脆片等，都屬于加工食品，為了味道好可能會添加鹽、糖等調味品，不适合給娃吃。

× 水果罐頭

有些罐頭，容易造成鉛中毒、重金屬超标、色素或添加劑超量，不适合給娃當零食。

給寶寶吃水果，還是新鮮的最好~

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