天氣微涼，是運動的大好時間。

周末去跑步，一起訓練的有一位新加入的跑友，商學院派系跑過團隊戈壁賽的一位企業老總A君。健康運動大潮下，這個派系的運動特點十分突出。

因為日常忙碌時間緊湊，他們運動訓練非常講究科學高效，往往會請專業教練，根據自己身體狀況制定訓練計劃，該穿什麼該吃什麼，什麼時間應該到什麼場地進行什麼訓練項目，每次訓練要注意什麼重點内容，全都按照最新科學研究結果來編排。熟悉各種運動理論和數據分析，每次訓練完都會發一大篇“技術派”的運動數據分析報告，從氣壓海拔心率耗水到某某裝備的具體評測，無一不是力求事半功倍，“技術派”地效益最大化。簡稱“商學院技術流”。

長距離訓練

A君身材精幹，首個全程馬拉松是去年12月的廣州馬拉松，已經跑進350（3小時50分，這是一個需要經過系統訓練才能跑進的成績），可見他的确是有下功夫認真系統訓練的。

一次周末長距離訓練（30公裡越野跑）下來，你果然能看出他身上具有的商學院派系的明顯特點。

訓練期間按計算結果補充水分鹽分，跑後喝牛奶補充蛋白質，結束後聚餐點菜，也是吃牛肉雞肉，促進肌肉生長。在跑步後段，大家循例“放縱”一下，喝可樂與菠蘿啤（一種懷舊的不含酒精的果汁飲料），他也會問一下“為什麼喝菠蘿啤？”得到“補充糖分”的回答後，他才欣然加入，還一邊說着“這些平時已經戒掉的飲料，跑步後又可以喝了！”

年節時分 慎防“一招破功”

“自從跑步之後，酒友都沒了！”邊喝着懷舊的菠蘿啤，A君一邊感歎。如果喝一次“大酒”（醉酒），身體狀态各項指标立刻明顯滑落，什麼靜息心率、最大耗氧量，訓練結果都白費。

慎防年節時分“一招破功”

衆所周知，喝酒後不能立即跑步，因為酒後心跳加速，加快脫水，此時進行運動非常危險，甚至有猝死的可能。更不用說酒後運動，效果也并不好。少量飲酒，即會對爆發力及短時間高強度的運動表現産生影響，肌肉容易提前産生和堆積大量乳酸；而中等或大量飲酒，則會對有氧耐力造成影響；長期飲酒，也會阻礙身體運動能力的提高，心肺功能、肌肉質量都會受到影響。

所以年節時分，是特别考驗跑友意志力的時期。逢年過節的不規律作息，朋友聚餐的大吃大喝，還有“一醉毀所有”……即使不為跑步，隻為身體健康，都是不能忘記的健康警示。

雖然，在一些酒文化盛行的地區，被招呼要喝“到位”似乎很難避免。但身體健康是每個人、每個家庭的共同新年願望。飲酒本是助興，适可而止。無論運動還是養生，都要科學高效，更不能一招“破功”。

“幸好，現在越來越多人逐漸了解健康飲酒的道理。”A君最後感歎，“而且現在也有很多工作項目，其實是來自同樣有着健康理念，不勸酒的跑友間的合作。”

來源| 羊城晚報、金羊網、羊城派

作者|羊城晚報記者 林清清

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