你每天是幾點睡覺，有沒有自己的睡眠作息？相信這個問題的答案，很多人都會說保證每天睡眠是充足的就好，不必太在意幾點睡覺幾點起，真的是這樣嗎？

此言差矣，雖然同樣都是睡了8個小時，但睡眠質量還是會存在差别的，白天能真正做到睡8個小時的人，可以說睡眠是真的好，但畢竟是少數。

因為白天和晚上本身就存在着較多的差異，環境方面就不太一樣，白天是活動的時間，晚上才是真正休息的時間，你卻要颠倒過來，與别人反其道而行，需要承擔的問題也就會多一些。

一方面是環境過于嘈雜，各種喧鬧聲都在日出之後蘇醒，就算你睡眠再好，可能也架不住被各種聲音騷擾，無形中也就降低了睡眠質量。

其二，白天人體内的激素分泌會産生差異，夜晚黑色素分泌會比較多，也就會有益于更快地入睡，白天則是褪黑素分泌量增多，睡眠也是容易受到影響，導緻睡眠質量下降。

除了黑色素和褪黑素的分泌不同，還有就是皮質醇的分泌量也會有所下降，對睡眠質量也是會産生較大的影響。

其三，髒腑更容易受到傷害，從晚餐到早餐的時間，已經有10個多小時，你在此基礎上又延長了時間，将早餐變成了早午餐，這就會讓腸胃長時間處于空的狀态。

而腸胃在空的狀态時，也是需要工作，會不斷地分泌胃酸，沒有食物的狀态下，就會容易傷到胃黏膜，長期都是如此，會增加胃病的發生幾率。

其四，改變睡眠節律，如果你真的一直都是2點睡10點起，已經形成了規律，說明睡眠節律是一緻的，身體和大腦都已經适應，且身體狀況還良好，這種情況下，可能與10點睡6點起，也不會有太大的區别。

但如果是一會10點睡6點起，一會又2點睡10點起，就總是反複發生變化，睡眠時間在不斷地調整，沒有一個固定的睡眠節律，此種情況下，兩者區别就很大了。

容易對身體的代謝以及神經，帶來較多的影響，長期下來的話，就可能會增加疾病的發生風險，還會容易産生肥胖問題，那對健康的影響就更大了。

隻能說因人而異，不同情況結果也會不同，但綜合來講，10點睡6點起，會更順應睡眠節律，也更符合自然規律，對各個系統及髒腑運作，也就會更有好處。

從上面内容可以了解到，2點睡10點起，可能會存在以上幾種問題，也就是說給身體帶來的危害會更多，健康也就會更加容易受損。

從這個角度來分析的話，2點睡10點起的人，持續下來，疾病發生風險會更高，可能壽命也就會有所縮短。

但凡事都不能過于絕對，單純地從睡眠這一塊就來判斷一個人的壽命長短，會有點不太靠譜，要知道影響壽命的因素太多。

可以肯定的一點，就是睡眠質量低下，沒有規律睡眠作息的人，會更加容易給身體帶來一些傷害，也就是說會對健康不利，還是得保證有一個良好的睡眠。

1. 高質量的睡眠

所謂的高質量睡眠，不是說睡得多就是好，而是說每天都能很快入睡，次日醒來精神好，身體也是充滿活力。

當然，睡眠時間足，也是高質量睡眠的基礎，對于睡眠時間多久為充足，很多人都會認為8小時就是鐵律，其實，每天的睡眠時間達到6.5個小時左右就算是合理的。

2. 不賴床

沒有賴床習慣的人，一般睡眠作息都比較規律，也證明睡眠充足，直白來講，就是通過睡眠，已經讓身體成功充電，自然也就沒必要賴床了。

3. 睡覺時，很少醒來或做夢

擁有好睡眠的人，基本上都會有這樣一個特點，就是能一覺睡到天明，不會被任何事情打擾，更加不會做夢，且沒有半夜醒來的情況。

有一些人雖然晚上很早就睡了，可是夜裡會醒來好幾遍，還會反複做夢，一覺睡醒之後，還會有疲累感和犯困的現象，說明睡眠情況并不良好。

4. 睡前活動少

睡眠好的人，睡前基本上沒啥活動，所謂的活動，可以是聚餐、看電視劇、看電影或者是玩手機，還有就是進行劇烈的運動。

簡單來說，睡覺之前沒有達到讓身體處于放松狀态，而是讓大腦神經一直保持興奮狀态，這種情況下，也就會容易影響睡眠，從而導緻睡眠質量下降。

不知道你是屬于10點睡覺6點起，還是2點睡覺10點起，或者說放假和上班的睡眠時間是不一樣的，若你是屬于最後一種，那就需要關注起來了，這種睡眠作息不會有益健康，長時間都是如此，可能會容易給健康帶來一些麻煩，還請早點糾正。

參考資料：

1. 《淺談睡眠的中醫保健養生》·高榮林，徐淩雲，中醫睡眠學說及其科學内涵，中國中醫基礎醫學雜志

2. 《改善睡眠障礙的護理幹預和相關護理進展》·趙忠新，臨床睡眠障礙學

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