八弟聽說，泥萌都想擁有六塊腹肌？

咳咳，八弟懂了...

畢竟擁有六塊腹肌的男人，不僅更招妹紙喜歡，也灰常能彰顯男人某些方面的魅力。

就連八弟辦公室的小姐姐們都會經常說：男生臉不行，可以腹肌來湊鴨！

然鵝，腹肌兩個字說着輕松，練起來就不容易了。

尤其是這個“超長版春節”結束後，不管之前有腹肌沒腹肌的盆友，差不多都成了這個樣子↓↓↓

就算回來複工了，也是每天三餐吃外賣，久坐不運動，吃飽了就坐着or躺着。

看看泥萌的小肚腩，是不是已經被“養”成了大肚子？

害，别怪八弟沒提醒泥萌：再這樣下去，腹肌夢是真的實現不鳥了！

不過，最近健身房可能沒那麼快營業，就算營業了，泥萌也可能沒錢、沒時間去。

所以，八弟今天給泥萌安利這個在家就能練腹肌的好物：自動回彈健腹輪。

等等，這可不是一般的健腹輪！

有什麼區别？八弟先給泥萌大概說說：它是加寬雙輪的設計，還自帶刹車、自動回彈的功能。

操作起來 real 簡單，隻要像推磨一樣往前推就ok。

不光能練腹肌，還能鍛煉到背部、手臂、臀部等肌肉。

一個動作就能對身上的肥肉造成成噸的傷害，這種鍛煉神器，不盤一個回去試試？

• 智能刹車自動回彈，六塊腹肌練出來

八弟先問泥萌嚯：有木有用過傳統的健腹輪？

反正我第一次嘗試的時候，就直接發生了“撲街”砸臉的尴尬狀況，慘不忍睹...

而且，一旦沒有控制好發力跟收力的時間，還很容易傷到腰部或是膝蓋。

八弟選擇放棄...

但這個健腹輪就不一樣了！

采用了前後雙輪的設計，還加入了穩固的三角結構，讓它更加穩定不晃動。

95mm 的寬輪面設計，大大增加了健腹輪和地面的接觸面積。

邊緣也從圓滑改成不容易晃動的直角，還加入了摩擦能力很好的橡膠表面。

這樣一來，在它的幫助下，能随時随地将腹肌進行到底，不容易出現側翻現象。

泥萌看，就連妹紙都能輕松上手↓

更牛逼的是，當推至頂點時它還會自動刹車，八弟給泥萌演示一番：

這樣一來，就不會像八弟之前一樣被拉傷了。

不止能刹車，還自帶回彈功能，可以協助完成複位動作，腹肌鍛煉起來更輕松。

順便給泥萌敲個黑闆，操作時要記住2個要點：①臀部不要翹起 ②腰部不要慫塌。

正确的姿勢應該是這樣的↓

如果想再标準點，就在推到盡頭的時候停留2-3s，多用腹部而不是手臂的力量。

雖然做起來累，但門欄一點都不高，泥萌的女盆友都能做，買回家不會用不上~

• 一個動作練全身，省事又給力

泥萌也知道，啞鈴隻能練手臂，卷腹隻能卷肚子。

想多練一些肌肉的話，每天都要好多種器械輪個好幾遍，沒有毅力根本堅持不下來。

但做一次健腹輪，腹部、背部、手臂上的肌肉齊刷刷被調動，效果頂普通器械好幾倍！

快來看看這誘人的肌肉~

①首先是腹部的腹直肌，肌肉線條真滴灰常明顯哦。

②其次是手臂、肩部和肩部的三角肌、大圓肌、和肱三頭肌。

③泥萌以為就結束了嗎？換個角度看看，還有背上和胸部的背闊肌和下胸大肌。

啧啧啧，一個健腹輪就能練腹肌、練胸、練手臂肩膀，通通都能在家搞定！

對于新手盆友，八弟建議泥萌剛開始先采用跪姿模式。

雙手緊握健腹器手柄，兩手用力均勻反複向前推拉，同時将身體向前延伸。

然後再回到跪姿的初始原位，如此反複操作。

訓練部位：對腹肌、腰部效果大，同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛煉。

如果跪姿泥萌已經成功掌握了，那麼還可以解鎖新玩法：站姿。

兩腿分開略比肩寬，然後手持輪子向前推動，注意腰腹配合用力、呼吸，盡量不要憋氣。

訓練部位：腰腹訓練效果明顯，同時還能刺激胳膊上的一些部位（肩部、前臂）。

至于每個階段每周做幾天，每天做多少組，每組休息間隔多少，大家可以參考下面這個表格哈：

八弟建議泥萌由淺到深、循序漸進的增加難度，要不然身體可吃不消喲~

• 抗壓承重200kg，不會損傷地闆

當然，這個健腹輪的一些做工細節，也灰常值得我們打call。

比如滾輪外圈使用了耐磨橡膠材質，不僅擁有很強的抓地力，還不容易損傷地闆。

同時，用起來灰常安靜，不會打擾到鄰居朋友！

泡沫手柄握感舒适，很好使力，并且表面布有紋路，能有效避免手部出汗發生脫手現象。

承重鋼管能抗壓承重200kg，高矮胖瘦都不用擔心，泥萌隻要埋頭苦練就對了！

還在等什麼，快點進來看看吧↓↓↓

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