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堅持長期跑步可以減肥嗎

健康更新时间:2024-12-26 10:17:31

現在很多人夜生活特别豐富，特别喜歡吃夜宵，喜歡逛夜市，結果最後的局面一發不可收拾，體重在以肉眼可見的速度快速的飙升，整個人變得越來越胖，疾病也越來越多！

堅持長期跑步可以減肥嗎（每天跑步真的可以減肥嗎）1

于是很多人決定痛改前非，放棄夜生活，放棄那些大排檔燒烤，油炸，決心走上跑步減肥的道路，想通過跑步瘦身，減脂肪，重新變成一個又瘦又帥的小夥子或者是美女！

于是很多人每天晚上都堅持跑步，每晚跑步的時間都能夠達到一個小時，可以說是非常的努力了！但是很多人同時也有疑問，這樣跑到底會不會瘦？減肥到底有沒有效果？

其實這個問題還真不好說，有的人成功，有的人失敗，這其中的差别就在于你的方法！方法正确了，一個小時的跑步時間會讓你瘦的很快，方法錯誤了，想瘦都瘦不下來！

堅持長期跑步可以減肥嗎（每天跑步真的可以減肥嗎）2

每晚跑步一個小時真的可以減肥嗎？這樣堅持下去有什麼好處？

這個問題我來給大家仔細分析，從跑量，消耗的能量來說，每晚跑步一小時絕對可以減肥，因為跑步一小時消耗的能量很可觀！但是有很多因素都在制約着減肥的效果！

如果你還大吃大喝，喝可樂，喝奶茶，吃油炸，吃燒烤，那你攝入的也很多，這樣你就很難減肥，跑步消耗的多，但吃的更多，總體來說你還是在攝入熱量，所以你很難變瘦！

所以想要每天晚上跑一小時減肥，你的飲食必須要正确，再加上每晚一小時的跑步，這樣想不瘦都難！飲食要清淡，早餐中餐正常，晚餐少吃，多吃低脂，不油膩的食物！

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