暑，熱也

大暑正值“三伏天”裡的“中伏”前後

“小暑接大暑，熱到無處躲”

高溫、高熱、高濕

免疫力較弱的人群很容易生病

如何度過這個夏天？

大暑知習俗

曬伏姜

三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁後與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。充分融合後食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。

吃“仙草”

民諺說“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老”，仙草凍和燒仙草也是常見的消暑涼品。

飲伏茶

這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。古時候，很多地方的農村都有這個習俗。

鬥蟋蟀

大暑是鄉村田野蟋蟀最多的季節，中國有些地區的人們茶餘飯後有以鬥蟋蟀為樂的風俗。

大暑悉三忌

忌晨練

大暑最忌諱晨練。夏天植物的呼吸作用很強，早上空氣中的二氧化碳濃度很高，而夏天老人的血壓較高，早上鍛煉身體容易發生危險。可以在傍晚時分，做一些不劇烈的運動，比如散步、太極拳，稍微出汗即可。

忌貪涼

雖然大暑是一年中最熱的時候，但是陰氣已顯。冷飲、瓜果生食盡量少吃。空調不要直吹，溫度最好不要低于28度。在睡覺、洗澡過程中也不可貪涼。

忌大喜大悲

夏季雨水和炎陽交替，悶熱的天氣讓人的心情煩躁。此時心血管的壓力較大，年紀大的人一旦情緒激動，很容易損傷心髒。所以，夏天一定要注意清淨養心，控制情緒。俗語講：心靜自然涼。

大暑曉三宜

宜吃苦

夏主火，火入心。“多吃苦”能清熱養心。像苦瓜一類的苦味食物，可以刺激味蕾，促進食欲。苦丁茶、蓮子心，則可以清心火，止瘡痛。而且，對于心氣虛的人，還能補心氣。

宜晚睡早起

夏天陽盛而陰虛，白晝時間長，要晚睡早起。晚上十一點，早上六點，是較為健康的作息，配合中午适當小憩。

宜補鉀

夏天人排汗多，身體的無機鹽大量排出體外，人們容易忽略補鉀。鈉鉀失衡，很容易導緻心腦血管疾病。所以夏天一定要補充鉀元素。喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃紅薯，都是很好補鉀方式。

大暑養生三秘訣

多吃瘦肉

很多人“苦夏”，隻吃水果蔬菜。長此以往，營養不夠，易生病。除果蔬之外，一定要吃正餐。吃谷物，出汗會損失維生素B，所以饅頭米飯一定不能缺。吃瘦肉，夏天内髒消耗很大，一定要多吃優質蛋白，少吃油脂。

搖扇降溫

天氣炎熱的時候，搖扇子既可以降溫，還可以預防肩周炎。老年人夏季中風一般發生在右腦，所以左手搖扇子能有效預防疾病發生。

熱水泡腳

人們長期待在空調房裡，吃冷飲冷食，會導緻人體内濕氣過重。夏季要注意祛濕，多吃點祛濕食物，如紅豆薏米湯等。睡前可以用熱水泡腳，或者輕微運動出汗，促進身體血液循環，加快濕氣排除。

莫怨夏日苦長

且待秋風飒爽

來源： 哈爾濱交通廣播

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