你經常在夜晚失眠導緻睡不着嗎？

這裡有它的原因人類與生俱來就和進化了幾千年的陽光有着強烈的聯系。在電出現之前，我們一直受日光所限。所以我們的睡眠周期也随它而變化。但是現在，電的使用和科技的力量，能夠讓我們的大腦和身體在日落之後仍然保持活躍。但也有人說，這種行為會毀壞我們的健康。所以很多人就設法讓自己快速入睡。但還是經常在大半夜的同一個時間點醒來。這種情況很令人煩惱，所以你第二天就會感覺很疲憊。為了更好地理解，這種現象發生的原因我們可以借用中醫中的“生物鐘”這個概念。在中醫學中，精氣在人體的經絡和器官内來回流動，一天則為一個周期。每兩個小時，在某個特定的器官和功能上的精氣最強，但它也不全意味着，如果你身體狀況不好就一定與你的情感狀态相關。

如果發現自己每晚都在同一個點醒來，這可能是因為你的身體想要給你傳達一種信息。那我們來看看身體究竟想傳達什麼！

一：在21點-23點間醒來（或者是在你入睡不久後）此時人體熱量三倍增加，内分泌系統調節體内平衡，重新産生大量酶。這個時間段是最推薦的入睡時間。身體會為了第二天的活動而儲存能量。如果你打算在九點到十一點間睡覺，但卻發現自己無法入睡這就表明你的身體已高度緊張，潛意識處于或戰或逃模式。你會發現害怕焦慮的心情變得更加強烈導緻自己感到被威脅和不安全。在這段時間能量需要被傳送到免疫系統。這樣一來，如果你在生病那麼此刻身體會更加不适

所以在晚上睡覺前，務必把重要的工作完成。所以床前放一張便簽紙是很有幫助的。你可以把你突然想起的東西寫下來然後就休息。這樣早上的第一件事就是像想個新點子或解決未完成的計劃。同時晚餐進食很多，并不是一件好事情。身體需要專注于重組和調節任何可能在一天中變得不平衡的事情。你也可以通過冥想或用一種夜間儀式來助你平心靜氣

二：在晚上11點到淩晨1點醒來，為了你早上醒來時能夠精力充沛，這個時候你應該是入睡的。膽囊通常在夜間這段時間是最活躍的。患有膽囊疾病（包括膽結石）的人會感到疼痛，是因為膽囊負責分解在你身體裡的脂肪。

在每晚這個時候醒來，可能是一個征兆。你得改變你的脂肪攝入量，或者減少脂肪攝入量，或食用更健康的食物。在情感層面上，你每晚在11點到1點之間醒來，意味着你懷有嚴重的苦楚怨恨情緒。這說明你白天花點時間反思一下你與他人與自己的關系也許有所幫助，這有助于釋放阻礙你身體活力的消極情緒。

三：在淩晨1點到淩晨3點醒來。如果你經常在這段時間醒來，你的肝髒可能會告訴你，你無法在休息時間恢複活力。因為肝髒忙于處理其它事情，肝髒内的任何淤血或者毒性都可能發生，同時會伴随着痛苦。值得注意的是在我們的社會中，肝髒的能量過剩是很普遍的。由于我們處在快節奏而又擁擠的環境，暴露在各種各樣的毒素和污染中，像憤怒和壓力這樣的有害情緒都會直接攻擊肝髒。肌肉抽筋或損傷也表明肝髒處于能量失衡，肝髒要承擔很多責任。比如體内循環的過程以及其他任何體内出現異常的情況。

例如經前綜合症情緒波動和排便不規律，可能都表明了肝髒的問題。肝髒同時也維持着你雙眼的視力，所以在電腦前長時間超負荷使用眼睛，肯定會削弱肝髒的功能。除此之外酗酒，包含過多脂肪食物的飲食計劃，以及濫用處方藥，都會使肝髒産生更多阻塞。所以你應該做些對自己有益的事情，比如減少攝入酒精和脂肪，少喝含糖和咖啡因的飲料。其實你也一定會想要給肝髒淨化排毒，因為它能幫你遠離一些可能阻礙肝髒，達到最佳運作狀态的毒素。

在情感層面上，在淩晨一點到三點起床同時也表明了你的憤怒怨恨以及挫敗感非常強烈。花點時間看看是什麼在困擾你，同時找出在你生活中可能，産生負能量的因素。如果可以就盡可能地釋放那些不好的因素。

四：在淩晨3點到淩晨5點醒來。在這段時間醒來說明，你很有必要把關注轉移到你的肺部，确切來說是你的呼吸。因為這是你的肺部最活躍運作的時期。睡眠中斷可能意味着，有東西正在阻礙你進行深度有益的呼吸。最大的可能是這些問題與情感因素有關。因此意味着，你難以放松并接受生活中那些你無法控制的事情。在三點到五點醒來也可能是因為悲痛或者和經常失敗有關。不管怎樣解決辦法是練習深呼吸，并且嘗試着去接受，努力讓自己擺脫對無從控制的事情的焦慮。

五：在五點到七點鐘醒來。清晨你的腸胃會經曆巨大的能量流動，為的是盡可能地徹底清除你體内廢物。這是起床和開啟新一天的最佳時期，這也是運動的最佳時期充滿活力的體育活動将會喚起體内的精氣。

如果這時出現症狀，那就表明了，結腸的狀态并不穩定。需要引起重視。特别是出現消化問題或者便秘腹瀉的狀況，要确保一整天都保持充足的水分。這也是保持結腸健康的關鍵因素之一。與結腸相關的情感方面，主要包括放手的能力以及對人或事物的堅持。通常解決任何與堅持和放手相關的心理問題，都将有益于結腸健康。并且繼續嘗試有意識地相信，那些你無法改變的事，聚焦那些對你幸福和成功有實際幫助的事。

我們很多人都習慣性當夜貓子并認為無所謂，因為覺得自己睡幾個小時就夠了，并不影響生活！但根據中醫的理論，這不僅是你能獲得多少睡眠的問題，也在于你何時獲得它。

建議的就寝時間是不晚于晚上十點半，那樣你就可以在十一點入睡那時膽囊和肝髒開始調理體内的氣和處理情感平衡激素并開始排毒。根據中醫學，從十一點到三點的時間段是與膽囊與肝髒有關的。這也是保持健康的重要因素，特别是當我們逐漸衰老時。現代科學也支持這個觀點，我們會在夜晚的前三分之一的時間，進入深度睡眠部分。深度睡眠是睡眠過程中最具恢複功效的部分。在這段時間裡應激激素皮質醇減少，副交感神經系統的活動增加。這讓我們充分休息，并且遠離在我們醒着時占主導地位的或戰或逃反應。這一階段的睡眠與記憶和學習也有關系，缺少這一類型的睡眠不僅會導緻起來時的疲倦，也會降低白天的工作效率和警覺性。此外人類生長激素對修複日常的身體損傷，以及保持健康起着關鍵作用。它在晚上九點到早上七點釋放使得這個階段的睡眠變得非常關鍵。中醫的生物鐘很好地傳達了身體訊息。

無論如何，要用你的直覺去判斷身體是否還有其他的信息，想要傳遞給你！你也經常在晚上的同一時間醒來嗎？如果是？那麼是在什麼時候呢？那你又是怎麼讓自己回到睡眠狀态？還是就這樣醒着呢？評論并分享一下你的經驗吧！我們下期再見！

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