一位成功減肥的朋友親身經曆，用了一個減了25斤，而且身體各項指标正常，肌肉正常，減掉的全是脂肪，用了一個月時間，太簡單了，這個方法就是新型減肥法-輕斷食

什麼是輕斷食？

輕斷食是幾種類型的禁食方法之一，可以帶來各種健康益處。輕斷食是一種飲食模式，在一段時間内，你會有策略地跳過一頓或多頓飯。

因此，與其他飲食不同，重點不是如何減少每頓飯的熱量，而是減少整頓飯的熱量。

這使得輕斷食成為最不複雜的飲食模式之一，也是它越來越受歡迎的主要原因之一。

另一個主要原因是它對減少腹部脂肪及其相關的健康益處有多麼有用

1、減肥需要的熱量不足輕斷食會自動做到這一點

任何減肥食譜之所以有效，是因為它減少了你的總熱量攝入。

這意味着你将燃燒比你消耗更多的卡路裡，從而導緻體重減輕。

輕斷食也不例外。

不吃一頓飯會大大減少你的卡路裡攝入，以至于你真的不必擔心你所吃的食物中的卡路裡。

例如，你每天不吃早飯可以節省大約500卡路裡的熱量。

考慮到普通女性每天的減肥目标可能是1600-1800卡路裡，這相當于瞬間節省了30%的卡路裡。

如果你不吃早餐，即使在當天晚些時候吃兩頓750卡路裡的大餐，再加上一頓300卡路裡的甜點，也會讓你的體重保持在正常水平。

2、與大多數飲食不同，輕斷食可以幫助你減少實際脂肪

研究表明，與低熱量飲食或減肥清潔和排毒相比，輕斷食可以幫助你減少更多的脂肪量、更少的肌肉量或水分。

這項研究發現，在24小時的時間裡，輕斷食可以幫助人們減少4-7%的腰圍。這意味着他們失去了真正的腹部脂肪，這是器官周圍的有害脂肪。

，與低熱量飲食（800卡路裡或更少）相比，一種稱為隔日禁食的間輕斷食會導緻平均3.8公斤的額外脂肪損失。

3、輕斷食可以保持節食時通常失去的肌肉質量

保持肌肉是确保代謝率不下降的基礎，也是支持健康減肥的基礎。

對于許多超重患者來說，禁食可能比常規卡路裡限制更有用，因為身體脂肪損失更大，肌肉保存更好。

重量訓練和高蛋白飲食是建立和保持肌肉質量的最重要方面。

如果你想嘗試過斷斷續續的禁食，請确保每頓飯都含有優質的蛋白質來源，如雞蛋、肉、魚或豆類。

4、當我們在節假日裡體重增加很多時，輕斷食就變得更有用

在宴會結束後的第二天，選擇錯過一兩頓飯，這樣你就不必錯過任何你最喜歡的美食。

5、輕斷食不讓你天天有饑餓感

斷斷續續的禁食可以顯著減少卡路裡，而不會對你的饑餓感産生重大影響

第二天你又可以吃飽吃好了.

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