社會節奏的不斷加快使得現在許多人的腸胃都不太健康，忙碌的上班，忙碌的生活，忙忙碌碌卻無暇顧及自己的身體，小編整理了日常養胃的方法，趕緊看一看吧！

　　如何養胃

　　叩齒法：

　　牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你隻需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊36次即可。

　　自我按摩操：

　　每天晚餐1小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。

　　STEp1：首先坐下，雙手握腳闆，将雙腳收至腹部前方。

　　STEp2：維持這個姿勢慢慢後躺。

　　STEp3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳闆，背部往前後方向滾動。

　　注意：适可而止，小心頸部扭傷。

　　倒立放松健胃法：

　　平躺，從腳底→腳跟→小腿後面→兩腿彎→大腿後面→腰部→背部→後頸，依次支撐起身體，保持5秒後，緩慢放下。每日可做2～3個循環。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。

　　氣動按摩：

　　我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進胃腹運動，改變消化機能。且腹式呼吸法擴大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。

　　腹式呼吸按摩的方法：

　　平躺在床上進行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，再将腹部和肺部的氣緩緩吐出，吐氣過程不能少于8秒鐘。

　　手動按摩：

　　用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃排洩也能有所改善。建議在晚上上床後按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。

　　養胃妙招

　　1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可緻癌物，不宜多吃。

　　3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

　　4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　5.定時定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

　　6.溫度适宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

　　怎麼養胃

　　7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，随之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

　　9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

　　11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

　　結語：春季所有動植物都漸漸“蘇醒”，我們人的胃也到了“蘇醒”的時刻，這個時候是胃部最活躍也是最易脾胃不調的時刻，平時一定更要注意保養哦！

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