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初學遊泳的要領

生活更新时间:2024-10-12 21:03:52

第一步

适應水性，就是把頭沉入水中，憋多長時間算多長時間，不要在水中喘氣，要在出水後喘氣，如果出水後喘氣嗆不着了，就可以了。主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是會遊，其實他不能算是會遊——因為他的腦袋始終挺在水面上。學遊泳一定要學會換氣。隻要具備了換氣能力，哪怕你隻會狗刨也算是會遊了。

第二步

放松身體，就是到水淹胸部處，轉過身來，把身體沉入水中往淺水處潛漂，手腳都不動，找漂的感覺，找放松的感覺！如果能漂起來了，也能渾身放松了，就可以開始下一步了！在水中你可以觀察到，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些遊速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。

初學遊泳的要領（初學遊泳記住這3個技巧）1

第三步

就是從水淹胸部處，往淺水區遊動，先用手的力量往前遊，腳不動。這個動作熟練了，就開始用腿腳配合，手腳一協調，你就會了！即便是掌握了這些技能，也還是要特别注意安全。初學者如果下海，一定不要往裡遊。

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