即使三餐規律、飲食清淡，長期焦慮也可能會出現腸胃問題。

情緒也會影響腸胃健康

中國中醫科學院西苑醫院中西醫結合副主任醫師洪惠玲在2022年6月22日人民日報健康号刊發的看診視頻中，對患者說了這樣一番話：

工作有壓力，愛着急，誰都會有不如意的地方，咱用一點藥，但主要還是要靠自己疏解。因為思想情緒的問題，說實在90%的病都和這個有關，這個占比重最大。

你外來的東西，中醫講外因風、寒、暑、濕、燥、火，是從外面來的，這很容易把它弄出去就得了，但内生的情緒問題，不太容易出去。所以好多的病，包括胃病更是。

我遇到的病人這種情況的特别多，這是特别費勁的。治療好的比較快的，也是情緒調整比較快的；老是調整不過來的，那有時候它不光是這個不行，它有時候還往重了發展，所以一定要重視這個情緒的調整，這裡是七分養裡頭非常重要的一個内容。^①

各種腸胃問題，

都能看到情緒的身影！

胃腸功能的改變是人體情緒變化的一面鏡子，情緒低落時茶飯不思，而心情愉悅時食欲倍增，胃腸的消化功能也比較好，有利于食物的消化吸收，因此要有個好心态。^②

1.愁出來的胃潰瘍

中山大學附屬第一醫院胃腸外科主任醫師馬晉平2016年在健康時報刊文談到，在門診經常遇到在工作壓力大、生活不順心的的時候發生胃病的患者。這些患者長期精神壓力過大，導緻植物神經紊亂：胃液分泌失調、胃黏膜血供減少等，輕者表現為胃口不好，嚴重者可導緻胃潰瘍發生、甚至出現急性出血。所以，我們胃腸醫生經常跟患者說，胃潰瘍是“愁出來的病”。^③

2.胃食管反流多伴有情緒問題

鄭州大學第五附屬醫院消化内科主任醫師夏興洲2018年在接受大河健康報采訪時談到，胃食管反流病患者大多伴有精神或心理問題，如憂郁、憤怒、焦慮等。患者在夜間還容易産生一些并發症，如咽炎、支氣管炎甚至肺炎等，還可能出現一些急症，如類似心絞痛的症狀。^④

3.過于緊張導緻的拉肚子

上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院消化内科主治醫師孔婧2021年在健康時報刊文談到，在壓力、憤怒、抑郁等負面情緒下大多數人都有過食欲不振，消化不良甚至腹瀉和便秘情況的發生，這是一種典型的腦腸軸中大腦對胃腸道功能的影響。

如果一緊張就想拉肚子，或是被長期腹痛、腹瀉困擾，可去醫院檢查卻查不出任何問題，那麼，很可能患上了“腸易激綜合征”。除了飲食刺激會誘發腸易激綜合征，心理因素也是本病發生的重要原因。^⑤

4.情緒導緻脹氣不适

北京中醫藥大學東方醫院消化内科副主任醫師胡立明2020年在接受健康時報采訪時表示，人的脾胃極易受情緒影響，如果一個人長期處于憤怒、抑郁、暴躁的狀态下，往往會影響腸道功能，胃腸脹氣就是最直接的表現。壓力大也會使腸胃蠕動變慢，産生腹脹，如果你久坐不動，更容易讓氣體積聚，難以排出。^⑥

養腸胃記好這幾句囑咐

1.無論生活工作多麼繁忙，一定要“思慮有度”

北京同仁醫院傳統療法科副主任醫師陳陸泉2020年在健康時報刊文談到，思在五行屬土，在五髒屬脾，中醫情志理論認為，“思則氣結”，多思傷脾。現代醫學研究也證實，長期從事腦力勞動，讓大腦高度緊張的人群，易患心腦血管疾病和消化道潰瘍病，這和中醫學的“思慮損傷心脾”的理論是一緻的。而脾胃運化失職，還會讓人食欲大減，飲食不化，體态上也不健康。

古人曰“食後不可便怒，怒後不可便食”“人知當食，須去煩惱”……這些都是在告訴我們，進食時應保持心情平和，精神愉悅，才有利于脾胃的消化吸收。

中醫強調脾胃為後天之本，一生下來，所有賴以生存的活動都要靠脾胃。而養脾首先要調控自己的情緒，使心情舒暢。

從養生角度講，無論生活工作多麼繁忙，一定要“思慮有度”，多給自己一點時間，去放松身體、心情，這樣才能避免情志對人身之本的侵害。^⑦

2.無論食物再好吃，不要貪多吃太飽

吃撐後，很多人會感覺胃部不舒服。尤其對于老人來說，本身消化系統就減弱，如果一次性吃得太飽，會增加胃腸負擔，最常見的就是導緻消化不良。

吃飯要吃七分飽，七成飽時停下進食，既不會提前饑餓，也不容易肥胖。

3.細嚼慢咽很重要

湖南省兒童醫院消化營養科張文婷2020年在健康時報刊文談到，食物進入胃内，經儲納、研磨、消化，将食物變成乳糜狀，才能排入腸内。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，會對消化道産生較強的機械刺激，增加胃的負擔，延長停留時間，可緻胃黏膜損傷。另外，細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。^⑧

4.一日三餐一定要規律

一日三餐要定時規律，才可以形成固定消化液分泌高峰。如果不按時吃飯，分泌出的胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀态也容易導緻消化性潰瘍。^⑧

5.不要帶着情緒吃飯

哈爾濱醫科大學附屬第一醫院臨床營養科主任醫師闫雅更2016年在接受健康時報采訪時表示，伴着氣憤的情緒進餐會影響人們神經的調節，從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導緻消化不良。同時，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此，生氣時不要勉強自己大吃大喝。^⑨

本文綜合自：

①2022-06-22人民日報健康号《中醫道破胃病最大“元兇”，重視這關鍵根源》

②2020-09-18健康時報《醫學大咖守護“中國胃”》

③2019-11-29健康時報《有些胃潰瘍是愁出來的》

④2018-07-27大河健康報《胃食管反流病患者多伴有精神問題》

⑤ 2021-08-03 健康時報《一緊張就拉肚子怎麼治？》

⑥2020-01-21健康時報《捋順身體裡的各種氣》

⑦2020-07-14健康時報《情緒不好所有養生都是徒勞》

⑧2020-06-16健康時報《孩子的胃最怕7個字》

⑨ 2016-10-28 健康時報《生氣時最好啥都别幹！》

（健康時報）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!