簡單又減肥的午餐食譜-tft每日頭條

簡單又減肥的午餐食譜

健康更新时间:2025-02-09 20:56:17

很多上班的白領，長期對着電腦工作，缺少運動，肉肉很容易爬上小蠻腰，下面小編給大家推薦3道上班減肥食譜，做法簡單，值得收藏！

一、玉米冬瓜湯

簡單又減肥的午餐食譜（推薦3道上班減肥食譜）1

玉米冬瓜湯

1、準備主要食材：玉米1根、冬瓜200克、蔥花5克、鹽5克、雞精半勺。

2、做法步驟：

（1）冬瓜去皮切塊，玉米切塊。

（2）起鍋熱油煎下冬瓜。

（3）倒入清水，加入玉米，煮開，繼續煮15分鐘。

（4）加入一小勺鹽，一小勺雞精，出鍋撒上蔥花即可。

二、花生炖牛奶

簡單又減肥的午餐食譜（推薦3道上班減肥食譜）2

花生炖牛奶

1、準備主要食材：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞适量。

2、做法步驟：

（1）将銀耳、枸杞子、花生米洗幹淨備用。

（2）花生稍浸泡，銀耳泡發後撕成小朵。

（3）鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

三、玉米面糊

簡單又減肥的午餐食譜（推薦3道上班減肥食譜）3

玉米面糊

1、準備主要食材：玉米面粉、胡椒粉、水、鹽。

2、做法步驟：

（1）取适量玉米面粉，放入适量鹽跟胡椒粉，加入涼白開，攪拌。

（2）不能太幹，也不能太稀，粘稠度要以能粘住攪拌工具為宜。

（3）開火，上鍋放入适量開水，待開水完全沸騰以後，倒入攪拌好的玉米糊。

（4）順勢攪拌，一直攪拌以防止粘鍋。

（5）直到攪拌成糊狀，小火煮五分鐘，出鍋。

以上3道上班減肥食譜，有助于幫你瘦身，如果是你喜歡的，麻煩點贊關注收藏一下，謝謝！

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