做小月子的時候，吃什麼可以減肥，還可以豐胸呢，這是術後人群很關注的問題，做小月子的時候，是可以吃小月子餐的，在這裡給大家分享小月子餐的食譜。并告訴大家小月子裡可以吃啥?

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2, 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體内之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

2、香蕉

香蕉雖然卡路裡很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

3、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

4、紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。

5、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

小月子吃什麼好

1、龍眼

龍眼裡面含有非常多的葡萄糖維生素和蛋白質之類的營養成分，龍眼裡面含有的鐵元素的成分也是比較多的，可以提高人體的熱量補充營養，女人應該都知道桂圓對于女性最重要的作用就是補血，而小産過的女人都會有大量的失血，所以常給小産後的女性和一些龍眼湯之類的補品可以益氣養血。

2、燕窩

燕窩不寒不燥，味平性幹，而且燕窩富含活性蛋白質和各種礦物質、氨基酸，能由内到外的調理身體健康，經常食用燕窩的人，精神、氣色和身體抵抗力都非常好。孕婦流産的情況是适合吃燕窩的，可以選擇用烏雞湯和燕窩、桂圓、枸杞、西洋參一起炖給她吃，也可以用黑魚湯和燕窩一起炖，或者用紅糖紅棗和燕窩一起炖都可以的。

3、紅糖

俗稱最懂女人心的食品均是紅糖。由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使小産引産後女性全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給小産引産後女性補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、促進惡露排出，紅糖還有止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天。

小月子食譜

小月子食譜一：豆漿大米粥

原料：豆漿2碗，大米50克，白糖适量。 做法：将大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。 功效：具有調和脾胃，清熱潤燥作用。适用于人工流産後體虛的調養。

小月子食譜二：雞蛋棗湯

原料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖适量。 做法：鍋内放水煮沸後打入雞蛋卧煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。 功效：具有補中益氣，養血作用。适用于貧血及病後，産後氣血不足的調養。

小月子食譜三：參芪母雞

原料：老母雞1隻，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒适量。 做法：将宰殺去毛及内髒的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。 功效：具有益氣補血作用。适用于流産後的調補。

小月子食譜四：豬肝粥

原料：豬肝(豬心)30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。 做法：先将蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個小時。再将山藥和豬肝(豬心)洗淨、切丁。最後将以上食料加蓋用大火煮開後轉小火煮15分鐘。 功效：這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排洩順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹産或小産前3天食用，還能防止傷口發炎。

小月子食譜六：鮮鯉魚湯

原料：鯉魚1條，鹽、姜片各适量。 做法：鯉魚洗淨，去鰓及内髒，用沸水焯過。砂鍋注水燒開，放入魚、姜片及鹽少許。小火煮20分鐘，至魚熟即可。 功效：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃、子宮恢複等作用。

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