轉眼十一月已來到，馬上就要立冬了。

在換季的時候，家長們要注意讓孩子保暖。

尤其是抵抗力差的孩子，很容易在換季的時候生病。

比如感冒、發燒、嗓子疼等。

那麼遇到這種換季的時候，家長應該怎麼調養孩子，增強孩子抵抗力呢？

在這裡，給家長們支四個招。

注意飲食

抵抗力差的孩子，或多或少都會存在一些不良的飲食習慣。

比如挑食偏食，或者吃得少，不好好吃飯等。

那家長在平日裡就要教導孩子養成良好的飲食習慣。

比如不挑食偏食，多吃綠色蔬菜，肉挑瘦肉吃，少吃肥肉。

對于國内的很多小孩子，蔬菜、水果、牛奶遠遠不達标，平日裡家長也應注意多讓孩子攝入此類食物。

對于那些“獎勵性食物”，盡量少出現在孩子視野裡，比如炸雞、薯條、冰淇淋、零食等，一個月最好吃的次數不超過5次。

實在不行，自己做也比較衛生，比外面買着吃好。

另外，還要多喝水，讓黏膜保持濕潤也是阻擋細菌的重要防線，尤其是可以預防感冒。

多運動

在孩子閑暇時，有很多家長會讓孩子老老實實待在家裡，怕孩子在外面玩耍磕碰到。

但這樣其實也不利于兒童成長。

一方面，孩子不接觸外邊世界，一直待在恒溫環境裡，就對外界空氣冷暖感知差，抵抗力就容易變差。

另一方面，缺乏運動也不利于兒童健康成長，孩子在成長的年紀，比較适合多運動，促進骨骼生長，不僅能幫助長高，還可以增強孩子抵抗力。

所以，家長可以多帶孩子去戶外運動，年紀小的可以在戶外走路，孩子四歲之後，可以培養孩子的運動愛好，比如跳繩、跑步、籃球、遊泳等，對兒童呼吸、肌肉、骨骼等發育有較大好處，從而增強孩子體質，幫助長高，提高免疫力。

睡夠覺

睡眠時間表來了~

家長們可以比對一下，看看自家孩子睡眠達标不？

充足的睡眠時間，可以幫助孩子長高，增強孩子免疫力，保持充沛精力，緩解疲勞等。

生活中，我們會發現那些“學習輕松”的學霸孩子，往往很會睡覺，比如睡眠質量高，睡眠時間長等。

在育兒過程中，家長也應培養孩子的“睡商”，讓孩子了解睡覺是一個“有魔力”的事情。

補充營養

想要提高孩子抵抗力，還得注意補充營養。

在營養膳食結構當中，六大類營養素(碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素和水)中，我國兒童尤其缺乏礦物質，特别是礦物質中的人體必需微量元素（鈣、鐵、鋅等）。

如果日常飲食中營養攝入不達标，則可以适當攝入營養素來增強孩子抵抗力，比如賽高素等。

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-賽高素-

對于那些抵抗力差、睡眠質量差、想要長高的孩子，家長則可以給孩子補充賽高素來滿足營養所需。

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孩子的免疫系統在6歲之後才逐漸成熟。

在那之前很容易生病，家長要注意養護，同時也要幫助孩子提高免疫力。

提高免疫力不是一個速成過程，而應是長久的細微的堅持。

慢慢來，比較快。

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