一進十月，進入貼秋膘的日子，愛美的寶寶們最頭疼的時候也到了，想瘦還想多吃，這個肥要不要減呢？
筷子哥來給大家打個氣！秋天可是減肥的好時候，這時候減一斤頂夏天三斤！為什麼呢？
秋季減肥，減肥效果更好。這是因為秋季減肥能夠幫助有效抑制身體内更多脂肪的形成，從源頭上控制肥胖。一旦減下來，效果好不容易反彈。特别是對于脂肪含量高的人，秋天減肥是極好的[贊]
那麼，問題來了，有的小夥伴在減肥的道路上感覺突然有點吃力。因為，進入秋季，天涼、秋乏等原因讓我們更想吃一些高熱量高脂肪的食物，脂肪的堆積使我們因為夏季炎熱、無食欲而産生的變瘦錯覺頓時清醒，身材管理時不我待！
所以，今天筷子哥給大家整理了4個妙招，讓你掌控身材近在咫尺！
01做好保暖，多喝溫開水
秋季天氣轉涼，我們的身體也開始儲備肉肉準備過冬，所以一定要做好保暖工作。除了多加衣服外，平時也要多喝溫開水，溫開水可以刺激我們的飽腹神經，既能杜絕飲食欲望的出現，也能控制食量，對理想身材的幫助顯著。
02緩解飲食的欲望
饞欲出現後是很難控制的~所以我們沒有必要強制忍耐，可以通過别的方法代替，比如食用熱量低飽腹感強的代餐食品，例如黑咖啡。黑咖啡中的咖啡因可以提高全身的循環和代謝，有着很好的減肥效果（但是不可貪杯哦，一天兩杯就好，防止影響睡眠）。
還可以補充低糖水果，比如黃瓜、西紅柿、火龍果等
03 這些食物避免食用（敲黑闆）
①高熱量餅幹類食品：這類食品含食用香精和色素，想要減肥的朋友千萬不要食用這類食品！
②油炸類食品：這類食物不僅易引發心血管疾病，還會破壞食物固有的維生素，100%不利于減肥。再加上它的熱量高得不行，所以盡量還是少吃吧。
③燒烤類食品：燒烤很多人都愛吃，不管什麼季節都很受歡迎，其實這類食品是很易胖并且很不健康。
04減少奶茶等甜茶的攝入
奶茶可是秋冬的必備常品，殊不知奶茶中含有大量的糖和牛奶精華（即反式脂肪酸），十分胖人哦。基本上普通奶茶每杯平均含糖量為34克，最高可達每杯62克，相當于14立方糖。隻要你喝完一杯，每日糖分攝入就會超過标準，很容易長肉肉哦。
秋天減肥避開奶茶
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