減肥期間能吃的香蕉-tft每日頭條

減肥期間能吃的香蕉

健康更新时间:2024-07-31 20:18:35

懶人喜歡香蕉的理由隻有一個:剝皮就能吃，不麻煩。

減肥期間能吃的香蕉（減肥能吃香蕉麼）1

減肥能吃香蕉麼？

空腹能吃香蕉麼？

吃香蕉能通便麼？

糖尿病……

減肥期間能吃的香蕉（減肥能吃香蕉麼）2

減肥能吃香蕉，關鍵看量

健康的減肥方法是保證各種營養素的供應的同時減少脂肪攝入量，增加能量消耗，形成能量差。

為保證營養均衡，每天可攝入水果200－350克。100克的香蕉可供能93kcal，比鮮棗、榴蓮、菠蘿蜜等低，比蘋果、香梨、千禧等高。

一天吃2根中等大小的香蕉，差不多是半碗米飯的熱量。如果你實在介意高出的一點點熱量，那就少吃兩口米飯呗。

減肥時期也要吃水果，如果選擇香蕉，最好不超過2根。

減肥期間能吃的香蕉（減肥能吃香蕉麼）3

空腹能吃香蕉，關鍵看你的腸胃

空腹不能吃香蕉，多數是因為腸胃不耐受，有的人腸胃嬌弱，空腹不能吃生冷食物。那也不能讓香蕉背鍋，明明是自己腸胃不好，除了空腹不能吃香蕉，還不能吃蘋果、香梨、番茄、西瓜、哈密瓜…

還有人擔心香蕉中的鎂元素，怕影響心髒健康。我們的身體，防禦機制可沒那麼差。我們有非常精密的系統來調整各種營養素在體内的濃度水平。

空腹能吃香蕉，如果腸胃不耐受生冷食物，那稍微加熱一下，也不錯。

香蕉不能通便

沒有完全成熟的香蕉，鞣酸含量比較高，攝入過多，可能還會造成便秘！就算是成熟的香蕉，膳食纖維含量也有限，便秘的話不如多吃點新鮮綠葉蔬菜呢，多運動一下，保證飲水量。把通便希望寄托在香蕉身上，可能隻能用以形補形的意念了。

減肥期間能吃的香蕉（減肥能吃香蕉麼）4

糖尿病人想吃香蕉，要留心些

香蕉屬于低GI水果，但是因為它含有較多的碳水化合物，GL值為11.4，屬于中GL水果。而且随着香蕉越來越熟，升糖能力也會随之上升，所以糖尿病人想吃香蕉，可選擇稍微未熟透的，少量吃，吃完關注下血糖水平。

(圖片來自于網絡侵删)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康惡性胸腔積液形成多快
惡性胸腔積液(malignantpleuraleffusion,MPE)是指由肺癌或其他部位惡性腫瘤累及胸膜或胸膜原發性腫瘤所緻的胸膜腔積液,是晚期惡性腫瘤的常見并發症。幾乎所有腫瘤均可侵犯胸膜，病理類型以腺癌最為多見。在所有的惡性腫瘤中，... 2022-12-12
健康貴陽的未來方舟被燒了
10月25日，中天城投集團物業管理有限公司予以更正網傳“貴陽市未來方舟有疑似病例”相關消息，經核實，該信息有誤，為虛假信息。原文如下：中天物業溫馨提示今早疾控部門上門對第四分公司未來方舟E3組團一期洋房某業主進行核酸采樣送檢，主要因該業主親... 2022-10-28
健康千裡光有什麼功效和作用
千裡光有什麼功效和作用?千裡光的功效和作用：清熱解毒，明目，止癢多用于風熱感冒、目赤腫痛、洩瀉痢疾、皮膚濕疹瘡疖，我來為大家講解一下關于千裡光有什麼功效和作用?跟着小編一起來看一看吧!千裡光有什麼功效和作用千裡光的功效和作用：清熱解毒，明目... 2022-08-01
健康眼屎是上火引起的嗎
說到眼睛，你會說這是心靈的窗口，的确，眼睛能折射健康，眼屎同樣能反映健康。但在生活中，你會發現這樣的情況，有些人眼屎多，有些人眼屎少，關于眼屎的多少會不會與健康有關系呢？下面就來看看眼屎與健康的關系。眼屎如何形成的眼屎是眼睛分泌物，在我們的... 2022-11-02
健康把洋蔥切開放在房間裡對人們有什麼好處
把洋蔥切開放在房間裡對人們有什麼好處?并沒有什麼明顯好處洋蔥帶有較重的辛辣味道，含鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B硫化合物、類黃酮化合物、苯丙素酚類化合物等營養成分，切開放在房間，目前并沒有相關科學資料證明有殺菌消毒、預防疾病、除甲... 2022-08-10
健康女生長期喝花茶有什麼好處
女生長期喝花茶有什麼好處?有的女性堅持每天飲用一些具有清熱解毒功能的幹花茶，以此養顔、保健專家提醒，有的幹花茶具有藥理性，帶有一定毒副作用，不可以随意飲用，接下來我們就來聊聊關于女生長期喝花茶有什麼好處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您... 2022-11-24
健康人病重後去世前的征兆
佛言：一切男子是我父，一切女子是我母。為了讓我們的父母往生西方極樂世界，千萬不要錯過這百千萬劫難遭遇的良機，請大家務必記住臨終預兆。自然死亡前、久病臨終時，預兆有：1、大拇指幾天前慢慢縮眠在手掌内。2、顔面或雙手掌面突然出現紅點。3、... 2022-11-17
健康米飯和什麼菜搭配好吃
米飯是我們生活中經常吃的主食之一，有些人餐餐不能少，若一頓沒吃，就會感覺怎麼也吃不飽；還有人則避而遠之，能少吃就少吃，怕長胖、怕升高血糖……其實，“沒有不好的食物，隻有不靠譜的搭配和吃法”，大米同樣也是如此~今天小二就教大家健康吃米飯！1土... 2022-10-28
健康高血脂症降下來了要怎麼保持
前幾天，53歲的李大爺拿着體檢報告慌張地跑來，說自己血脂異常，還點名要他汀藥吃。确實，高血脂是導緻動脈粥樣硬化斑塊形成的元兇，自然也是心腦血管疾病的“加速器”。對于本身就處于動脈粥樣硬化快速發展期的中老年人群而言，若發現血脂異常就提高警惕，... 2022-11-11
健康痛風有何症狀及治療方法
痛風是一種常見的關節發炎疾病，主要原因是尿酸的結晶沉積在關節内，進而産生嚴重紅、腫、熱、痛的發炎反應。痛風問題最常發生在足部，但其實在腳踝、腳背、腳跟、膝蓋、手腕…等部位也都可能發作，而且在發作時會産生難以忍受的疼痛，沒真的痛過的人大概很難... 2022-11-18
健康跳繩減肥4分鐘版本
10号早上體重74.6公斤，然後就偷偷的給自己偷了偷懶！10号11号兩天給自己放假了又是蒸飯豆腐花，又是酸菜魚泡飯，還有雪碧可樂咪咪蝦條！10号早上體重74.6公斤今天12号星期天！中午趕緊來回上班路上騎了自行車老樣子一共15公裡！還沒敢稱... 2022-12-14
健康為什麼有的時候很累睡不着覺
最近疫情也好，天氣炎熱也好，或者就業壓力，大家會不會焦慮而心慌慌？有的時候，我們的身體明明很累。但是躺在床上怎麼睡也睡不着覺。大腦卻轉也轉不停。甚至有些人都開始覺得全身緊繃。然後感覺喉嚨被掐住，呼吸不暢，甚至有點胸悶心悸的感覺。這到底是為什... 2022-12-28
健康早上好的祝福問候語帶字
吉祥美滿疾病遠，長壽富貴幸福綿，早安。富貴榮華逍遙官，甜蜜快樂連成串，早上好。健康愉快病不纏，五福平安如意連，早上好。健康幸福祥雲現，富貴榮華好運伴，早上好。幸福安甯無愁煩，快樂吉祥無憂患，早上好。, 2022-11-16
健康泡騰片的作用與功效
泡騰片的作用與功效?泡騰片一般是指維C泡騰片，主要功能是增強機體抵抗力，用于預防和治療各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病，有效地補充人體需要的維生素C，能防止壞血病的發生，今天小編就來聊一聊關于泡騰片的作用與功效?接下來我們就一起去研究一下吧... 2022-06-16
健康養生壺是一直煮嗎
-------------------開始----------------我一本正經的說，其實養生壺本質就是個長得漂亮的燒水壺！原本是的。其實很多消費者用久了就會發現養生壺的本質。但這幾年間因為電子程序控制和溫控結合的技術成熟，所以養生壺多... 2022-10-25
健康黃帝内經之時令養生
《黃帝内經》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”1、春三月，此謂發陳春季養生的重點：春三月，此謂發陳。一... 2022-12-05
健康喝紅茶滇紅有什麼好處
喝紅茶滇紅有什麼好處?利尿功效：在紅茶中的咖啡鹼和芳香物質聯合作用下，增加腎髒的血流量，提高腎小球過濾率，擴張腎微血管，并抑制腎小管對水的再吸收，于是促成尿量增加如此有利于排除體内的乳酸、尿酸（與痛風有關）、過多的鹽分（與高血壓有關）、有害... 2022-06-09
健康菟絲子美容作用
菟絲子美容作用?用于面皯：菟絲子入肝經、腎經，味甘性平，柔潤多液，補而不膩既補腎陽，又益腎陰，為平補陰陽之品用于肝腎虧虛之面皯，可與當歸、熟地黃、白芍、女貞子等補益肝腎之品同用，下面我們就來說一說關于菟絲子美容作用?我們一起去了解并探讨一下... 2022-05-31
健康西柚的功效與作用及副作用
西柚又叫做葡萄柚，是集柚子和甜橙優點于一身的水果。西柚口味酸甜可口，并且含有豐富的維生素C、維生素P等多種營養物質。它不僅對于女性的肌膚的保養有着很好的效果，同時，它的熱量非常低，是減肥人士餐桌上經常出現的水果之一。今天小編就帶大家了解西柚... 2022-11-28
健康油甘葉子的功效與作用
油甘葉子的功效與作用?油甘葉的功效：油甘葉多在夏天和秋天時采收，采收以後可以直接鮮用，也能曬幹以後入藥，它味甘而酸，性質寒涼，具有祛風除小米電視和止痛消腫等多種功效，平時油甘葉多用于人類的濕疹、疔瘡以及痔瘡等常見疾病，治療時多以外用為主，今... 2022-06-01
健康如何增加腸道膳食纖維
要促進健康，各類營養物質都要滿足需求，在飲食這方面就要找對方法了。有的人随意飲食，攝入對健康不利的物質，可能會引發疾病，當然，也有重視養生的人三餐規律，葷素搭配恰當，自然越吃越健康。在提供營養這方面不能單純隻攝入蛋白質，維生素，膳食纖維也不... 2022-11-01
健康秋冬季清熱祛濕茶有什麼
竹葉茅根茶配方：竹葉5克，白茅根5克，荷葉兩克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿。白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效。荷葉味苦微鹹，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其适用于夏季皮... 2022-11-18
健康夜尿指睡前還是睡後
夜尿指睡前還是睡後?夜尿指的是在入睡之後出現的情況，如果夜尿比較多的情況下，跟喝水的多少以及疾病的因素都是有關系的，患者可以積極的治療，具體情況初步的分析和判斷一下如果是因為喝水喝的多導緻的，在睡覺之前不要喝太多的水，以免夜尿增多影響睡眠，... 2022-06-17
健康柿子的功效與作用及食用方法
柿子的功效與作用及食用方法?止血涼血：新鮮柿子有涼血止血作用；柿霜潤肺，可用于咽幹、口舌生瘡等；柿蒂有降逆止作用；柿餅和胃止血；柿葉有止血作用，用于治療咳血、便血、出血、吐血、新近研究發現柿子和柿葉有降壓、利水、消炎、止血作用，下面我們就來... 2022-08-14
健康沙參和茯苓的功效與作用
沙參和茯苓的功效與作用?能夠生津止渴，清熱解毒、清肺化痰,養陰潤燥,益胃生津，今天小編就來聊一聊關于沙參和茯苓的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!沙參和茯苓的功效與作用能夠生津止渴，清熱解毒、清肺化痰,養陰潤燥,益胃生津。沙參的作用... 2022-06-21
健康長沙辦健康證下午可以辦嗎
長沙辦健康證下午可以辦嗎?星沙時報訊（通訊員李柳紅記者胡翊華）近日，長沙縣市監局北山市監所聯合北山鎮食安辦邀請第三方機構，在蒿塘社區文化廣場、牌樓村村部為轄區内食品從業人員免費集中辦理健康證，現在小編就來說說關于長沙辦健康證下午可以辦嗎?下... 2022-11-14
健康做指甲對人體的傷害
做指甲對人體的傷害?指甲油本身會對身體造成一定的影響，尤其是劣質的産品，會影響到指甲健康，而且在打磨過程中還會造成細菌感染，甚至患上灰指甲，下面我們就來說一說關于做指甲對人體的傷害?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!做指甲對人體的傷害指甲... 2022-06-19
健康滋補燕窩都有什麼
燕窩營養價值非常高，水溶性蛋白質、碳水化合物、微量元素：鈣、磷、鐵、鈉、鉀及對促進人體活力起重要作用的氨基酸等。燕窩豐富的營養物質幾乎是全方面調理我們的身體，讓我們更健康。燕窩自古就被作為貢品上繳，價格也非常昂貴，在古代隻要有皇家貴族才有資... 2023-01-19
健康病理是什麼意思
病理是什麼意思?病理，即疾病發生發展的過程和原理也就是疾病發生的原因、發病原理和疾病過程中發生的細胞、組織和器官的結構、功能和代謝方面的改變及其規律，今天小編就來聊一聊關于病理是什麼意思?接下來我們就一起去研究一下吧!病理是什麼意思病理，即... 2022-06-01
健康高粱米營養價值禁忌
高粱脫殼後即為高梁米，俗稱蜀黍、蘆稷、茭草、茭子、蘆穄、蘆粟等，拉丁文名Sorghum.是我國傳統的五谷之一。屬于禾本科高梁屬一年生草本，是古老的谷類作物之一。有食用及藥用多種功效。高粱米是高粱碾去皮層後的顆粒狀成品糧。高粱又稱紅糧、蜀黍，... 2022-11-02

tft每日頭條

> 健康

> 減肥期間能吃的香蕉

減肥期間能吃的香蕉

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注