曬太陽會排毒嗎?白露，是“二十四節氣”中的第15個節氣，秋季第3個節氣，于公曆9月7-9日交節“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節氣由于天氣逐漸轉涼，白晝有陽光尚熱，但傍晚後氣溫便很快下降，晝夜溫差大，我來為大家講解一下關于曬太陽會排毒嗎?跟着小編一起來看一看吧!

曬太陽會排毒嗎

白露，是“二十四節氣”中的第15個節氣，秋季第3個節氣，于公曆9月7-9日交節。“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節氣。由于天氣逐漸轉涼，白晝有陽光尚熱，但傍晚後氣溫便很快下降，晝夜溫差大。

白露是熱與涼分水嶺，“白露”代表暑熱的結束。秋高氣爽，在慵懶的午後曬曬太陽别提多舒服了，曬太陽不隻是舒服，還有很多好處，下面就來告訴大家曬太陽有哪些好處，一起來看看吧!

曬太陽的8大好處

好處一、降低抑郁症發生率

在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這将有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理，人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。日照時間的減少是引起季節性情感障礙的原因之一。

好處二、增強人體免疫力

曬太陽有補陽氣，補正氣的功效。中醫有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發清陽之氣。人體内正常的髒腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力。

好處三、預防近視

陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。

好處四、減少感冒

常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害，保持體内高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

好處五、保護血管健康

維生素D含量低的人群罹患心髒病、心力衰竭和中風的風險更高。在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。适當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍，從而使體内炎症減少，對血管健康更有利。

好處六、延年益壽

多曬太陽能延長壽命。那些常曬太陽的人，比總在家裡或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。

好處七、提升激素水平

體内睾丸激素的水平，會随着維生素D含量的波動而變化。每年入秋後，人體内維生素D和睾丸激素的水平都會同步下降，并在來年3月降至最低。這與人們曬太陽有一定關系。每天曬太陽1小時，體内睾丸激素便可增加69%。

好處八、降低患癌風險

生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利于防癌。

曬太陽也有“警戒線”

曬太陽有益健康，但過度曬太陽同樣會傷身體，那麼曬太陽的“警戒線”在哪裡？

掌握時間

曬太陽的時間可選在上午9點到10點或者下午3點到4點，可暴露四肢和面部的皮膚于陽光下，每天曬半個小時左右。兒童可适當減少時間，成年人可适當延長時間，并根據每個季節光照時間長度以及個體反應來靈活掌握和調節。

注意衣着

皮膚暴露面積越大，合成維生素D量越多，因此，在環境允許情況下，衣着可以盡量少些。

注意防護

陽光中紫外線過強會傷害眼睛，增加白内障發生危險，因此曬太陽時建議戴副墨鏡或者戴頂帽子，遮擋照射眼部的光線。如果陽光照射時間長、強度大的話，建議适當塗抹防曬霜，以防曬傷皮膚。

走出戶外

盡管隔着玻璃也能感受到溫暖，但玻璃窗阻斷了能幫助合成維生素D的紫外線，達不到促進補鈣的目的。

注意補水

陽光照射後易出汗，尤其是年老體弱者。應及時補充水分，避免造成脫水甚至暈厥。發熱患者或患有嚴重心髒病、出血性疾病的老年人謹慎曬太陽。

如果在曬太陽過程中出現頭暈、惡心等不良症狀，應立即停止。

來源： 宣武普外

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