想要身體健康補充足夠的營養物質必不可少，缺少什麼身體就會用自己的方式提醒你。

近期，25歲的小彤總感覺身體乏力，沒什麼勁，以為是最近工作太累了，于是請了兩天假回家躺了兩天，本以為得到足夠的休息了，身體就可以恢複正常了，結果身體前兩天是好了些，結果沒過兩天又恢複了原樣。

這樣的狀況已經影響到她的正常生活了，于是她不得不去醫院查明原因，得到的結果是體内血鉀偏低，所以才會常常出現身體乏力的感覺。詢明了原因才知道，原來是最近自己為了減肥而節食，幾乎是一天一頓飯，而且吃的也比較少，因為食物攝入的過少，導緻鉀元素攝入不足，才會出現四肢無力的現象。

鉀是我們體内不可缺少的元素之一，是常用元素不是微量元素，據研究表明，我國标準體重下的成年人每天所需2克的鉀，人的身體裡有150克的鉀，如果人體的鉀低于0.3克，就會導緻低鉀症，會出現身體乏力、心律不齊等，如果嚴重缺乏還會增加癱瘓、猝死的幾率，所以，當我們出現以下症狀的時候一定要開始警惕了。

身體發出以下“信号”，可能就是缺鉀

1、心悸、胸悶

身體内的鉀元素缺乏時，會常常感覺胸悶、呼吸困難、心律不齊、頭暈眼花的情況，尤其是中老年人，我們經常聽見中老年人說自己胸悶，總感覺自己心跳的比較快，甚至還可能影響正常的生活，這是因為身體所需的鉀元素減少，會導緻心肌細胞膜通透性降低從而造成心律不齊的情況。心悸、胸悶都很難受，如果鉀元素沒有得到補充還會加重心悸的症狀。

老人群體高血壓這一病症較為常見，常年服用降壓藥也會增加缺鉀的現象，所以更應該關注。

有些人還會因為鉀元素的過低而導緻呼吸困難，甚至可能喪失生命，所以，我們平常感到心跳、呼吸出現了異常一定要去醫院檢查治療。

2、渾身沒勁

小彤因為節食或者過度減肥導緻體内鉀元素減少，出現了渾身乏力的感覺，這是因為身體缺乏鉀元素會導緻人的耐熱力降低，能量和體力下降，所以每天總感覺睡不夠，有時候甚至還會昏厥，如果體内鉀的嚴重缺乏甚至還會導緻癱瘓，尤其是一些中老年人或者是身體比較如虛弱的人群，如果身體長期出現乏力的狀況是休息無法恢複的，建議及時去醫院檢查一下。

3、便秘

生活中便秘的情況經常出現，導緻便秘的原因也很多，體内鉀過低也的造成便秘的原因之一。所以，便秘雖然常見但不一定能是小事，如果出現便秘的情況可以吃一些促消化的藥物或者食物，如：香蕉、火龍果等。如果便秘的情況長時間沒有得到緩解一定要引起重視，腸道沒有及時清理造成堵塞很容易造成其他疾病。

鉀元素的缺少對我們身體的影響也是很大的，因此，為了避免對身體造成不必要的傷害，建議大家每天攝入2克的鉀元素，我們生活其實也後很多食物富含鉀元素，如：香蕉、紅薯、葡萄、草莓等水果，菠菜、山藥、芹菜、等蔬菜，還包括我們常吃的牛奶、雞肉這些食物裡也含有豐富的鉀元素，大家在進行補充的時候一定要定量不要盲目的補，若是過量了對身體也會有損害。

鉀元素其實也不是動不動就會缺乏的元素，之所以缺乏往往跟過度節食或者長期服用一些藥物等因素有關，比如之前說的長期服用降壓藥。因此減肥人群和高血壓人群要對鉀元素給以更多的關注，平時可以适當的多吃一些鉀元素豐富的食物，預防鉀元素的缺乏。

總之，要想健康的體魄，我們對身體所需的元素一個都不能少，我們在平時的時候不僅要養成良好的飲食習慣，還要時刻注意身體發出的“信号”，若是出現了異常一定要及時查明病因，以免加重病情或誘發其他疾病。

參考資料：

1. 《給總感覺累的人提個醒：你體内的“鉀”嚴重不足了》·上觀新聞·2021.11.1

2.《鉀元素對身體有哪些好處?這4種富含鉀的食物，可多吃》·光明網·2020.6.13

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