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一天吃一斤芒果過量嗎

健康更新时间:2024-11-29 00:22:43

一天吃一斤芒果過量嗎?　　小芒果(200克，可食部分120克)：2-3個，下面我們就來說一說關于一天吃一斤芒果過量嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

一天吃一斤芒果過量嗎

　　芒果一次吃多少量不會引起上火

　　小芒果(200克，可食部分120克)：2-3個。

　　大芒果(300-500克，可食部分約300克)：1個。

　　根據《中國膳食指南》所示，水果的日推薦量為200-350克，而由因為芒果品種多樣，大小不一，對于一些小芒果，每天最好不要超過3個，若是大芒果，最多一個為宜，以免攝入過量糖分，從而出現上火現象。

　　另外本身體質燥熱，容易上火的人群，吃芒果更要酌情減少用量，一次吃一個，一天最多不超過200克為宜，吃後多吃些降火的食物予以緩解為佳。

　　芒果一次吃不完怎麼保存

　　1、吃大芒果如果一次性吃不完，可采取切一半，保留一半的方式。

　　2、在芒果三分之一的位置從其果核的旁邊對半切開，把靠近芒果核的一半用保鮮膜包裹起來放在冰箱冷藏，吃的時候去掉果核，削去最外面一層果肉即可。

　　3、如果芒果是切好的，則應該放入可密封的保鮮袋或保鮮碗中，然後置于冰箱冷藏，不能直接敞開放入冰箱，以免和其他食物發生交叉感染或串味。

　　吃芒果的最佳時間

　　兩餐之間吃。

　　在早餐和中餐之間(上午10-11點之間)，以及中餐和晚餐之間(下午3-4點之間)，都比較适合吃芒果。因為這兩段時間屬于飯後消食的時間段，人體内的食物都消耗的差不多了，身體處于饑餓狀态，這時候吃芒果，能夠補充水分和糖分，不僅能夠為身體提供能量、緩解疲勞，而且芒果的營養也更容易被吸收，還有助于其他高蛋白、高纖維等不易消化的食物消化。

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