“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，是很多人的真實寫照，早上貪睡起不來，白天睡意濃重，不可控制。特别是一些中老年人，久坐時、看電視時都能不自覺的入睡，精神狀态也大不如前。

看似是日常小變化，卻很可能是疾病信号，及時幹預，不僅能省錢，更能救命！

糖，是身體能量所需的主要來源，但高血糖者，由于胰島素的絕對缺乏，身體無法很好的利用糖，就會産生“乏力感”。

研究也發現，糖尿病患者出現嗜睡的可能性可高達常人的2倍。也就是說：乏力犯困，有可能是糖尿病的征兆。

但如果糖友餐後出現比較嚴重的犯困，有可能是餐後血糖偏高了，特别是吃了易消化、升糖指數較高的食物後，升糖迅速升高，更易犯困。之後2-3個小時前後，又會到達谷底，甚至出現低血糖，就會産生無力感，昏昏欲睡。

建 議

糖友在産生比較嚴重的困乏症狀時，建議先測一下血糖。若是血糖存在異常，及時調整飲食結構，有必要時到醫院就診，調整用藥。

（相關文章：餐後血糖居高不下，難以應付？改了幾個小習慣，降糖效果明顯！）

簡單來說，睡眠呼吸障礙最常見的症狀就是打鼾，看似是尋常小事，危害可不小。

打鼾會引起呼吸不暢，使機體處于窒息狀态。大多數人症狀較輕，但睡眠質量下降，身體器官得不到很好的休息，就會出現困倦、乏力、睡不醒、越睡越累的狀态。

但如果是斷斷續續的惡性打鼾，就會使機體處于缺氧狀态，造成腦功能下降、心髒血氧供應不上。輕則刺激血管出現炎症，改變肝髒代謝，形成動脈硬化，誘發原發性高血壓；重則突發夜間猝死。

建 議

對于打鼾群體，可以先改變睡姿，嘗試側卧，但不要趴着睡。也可以每天清洗鼻子，緩解“緻命呼噜”。

洗鼻方法如下：

①準備洗鼻沖劑，洗鼻壺，250ml純淨水；

②将洗鼻沖劑倒入洗鼻壺，加入純淨水後搖晃洗鼻壺，使沖劑充分溶解，調節洗鼻器的出水量；

③清洗鼻腔。保持頭部向前傾，嘴巴長大，用嘴呼吸，将洗鼻壺出水孔插進一邊鼻孔，水流會自動流入鼻孔，由另一邊鼻孔流出。

如果得不到緩解，建議就診進行睡眠呼吸監測，明确是否有睡眠呼吸暫停綜合征。

相較而言，老年人更容易出現長時間的困倦、嗜睡、記憶力下降等症，很有可能是腦供血不足、血液粘稠、血氧不足引起的。據統計，中老年人群中有2/3的人患有慢性腦供血不足，與老年癡呆、腦梗息息相關。

大腦是人體“司令部”，是全身的支配中心，其耗氧量占全身總耗氧量的25%。若是伴有三高、動脈硬化、冠心病、血液粘稠、血栓等症，引起了血液循環障礙，就極易導緻腦供血不足，出現腦部缺血、缺氧，出現乏力、失眠、嗜睡等精神意識異常，眩暈、失明、面麻等感覺功能障礙等一系列症狀。

建 議

對于心腦血管疾病患者及正常群體，長時間出現頭暈、犯困，甚至伴有肢體麻木不靈活、頭痛劇烈、惡心嘔吐、吐字不清時，要及時就診，以免突發卒中等心腦血管疾病。

對于已經明确伴有腦供血不足的患者，首先應進行生活幹預，戒煙限酒，科學運動，治療糖尿病等原發疾病。平時适當多喝水，尤其是夏季，飲水不足可增加供血不足的危險性，建議睡前、起床後适當飲用溫水；

其次，有需要時，遵醫囑進行藥物治療，比如：阿司匹林等抗血小闆聚集的藥物、改善供血等用藥。

心髒要推送血液，向器官、組織提供充足的血流量，及源源不斷的氧氣、營養物質，并帶走二氧化碳、尿酸等代謝産物，以維持機體的正常代謝和功能。

但當心髒出現功能異常，比如：心肌肥厚、心衰等症時，就會出現血液循環不暢，甚至整個機體都會受到影響，疲勞、乏力、犯困也是各種心髒病常有的症狀。

建 議

髒器要健康，重在預防和調養。

①生活上要控制好體重，将BMI較穩定的保持在正常範圍内；

②合理飲食，做到“三少”：少油、少鹽、少糖，“三低”：低熱量、低脂肪、低膽固醇；

③适量運動，保證睡眠，對增強心髒功能、促進新陳代謝、預防動脈硬化、改善供血等都有很重要的作用。

身體虛弱的人，更易犯困，也常伴有免疫力下降，較大的疾病風險。但相對而言，女性更易犯困，尤其是經期前後。中醫認為：經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所緻。随着病情的加重，可緻百病！

女性普遍存在氣血不足之症，尤其是身體虛弱，久病群體，常表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈目眩，心悸不安。可用中醫的傳統名方“十全大補湯”。

脾虛濕困，主要是指脾胃虛弱，濕氣纏身，常表現為體型肥胖、舌有齒痕，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，便秘腹瀉，膚發油膩。應補脾胃，祛濕邪。

而腎精虧損，多見于久病體虛群體，常有腰酸、月經不調、月經量少，毛發枯槁等症，應補腎固本。

建 議

經期前後困倦嗜睡的女性，建議辯證的調理身體，損有餘而補不足，達到機體陰陽平衡、協調運作的效果。

一般說來，隻要在生活上注意，比如：多堅持運動、泡腳，調節飲食，不吃冷飲等，并按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得較好的治療效果。

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