孕婦怎麼吃對胎兒好?想讓寶寶聰明，懷孕期間多吃富含DHA的食物，能夠促進胎兒腦神經發育，如核桃、芝麻、深海魚、花生等核桃和芝麻具有補氣養血的功效，同時具有安胎作用另外，核桃和芝麻中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂和DHA，可彌補孕婦脂類攝入不足的問題，今天小編就來說說關于孕婦怎麼吃對胎兒好?下面更多詳細答案一起來看看吧!

孕婦怎麼吃對胎兒好

想讓寶寶聰明，懷孕期間多吃富含DHA的食物，能夠促進胎兒腦神經發育，如核桃、芝麻、深海魚、花生等。核桃和芝麻具有補氣養血的功效，同時具有安胎作用。另外，核桃和芝麻中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂和DHA，可彌補孕婦脂類攝入不足的問題。

小番茄、猕猴桃、胡蘿蔔、西蘭花、銀耳、牛奶、豆類、燕窩，這類食物含有大量維生素，微量元素也比較豐富，有利于促進寶寶皮膚增白

蛋類、幹果、動物肝髒、胡蘿蔔、牛奶、魚肝油、蘋果等

胎兒的長相是由染色體及遺傳基因來決定，所以寶寶眼睛的大小與孕婦吃什麼沒有關系。但是多吃以上食物對孕婦和胎兒的眼睛都有益。

海帶、蝦皮、多寶魚、瘦肉、豬肝、牛奶

高鈣、高蛋白、高維生素食物，能促進胎兒骨骼發育

黑芝麻、黑豆、黑木耳，紫菜、堅果、牛奶

頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。

帶魚、牡蛎、黑豆、芝麻、蝦、核桃、水果等。

多吃含有維生素E的食物有利于可以促進細胞的分裂，從而使睫毛增長；

一些水果中含有豐富的維生素C，可以刺激睫毛神經，從而有益于睫毛的生長。

孕婦宜吃主食

孕媽媽每天要吃400g左右的谷類食品。在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥、荞麥等。

小米可以幫助孕婦補充碘、鐵、鋅、銅等礦物質和維生素，有利于促進胎兒智力發育。

燕麥可以減少妊娠期糖尿病的發生概率，富含膳食纖維。

玉米可以預防孕期貧血和妊娠期高血富含蛋白質、氨基酸、鈣、鐵、鎂、磷等成分

荞麥能夠促進腸胃蠕動預便秘，含碳水化合物、脂肪和蛋白質等，對血糖有一定的預防作用

孕婦宜吃蔬菜

孕婦應該多吃新鮮的蔬菜，根據個人喜好選擇就好，沒有要求說必須吃哪一種蔬菜，但是最好不要單一，要食用多種蔬菜，不同種類的蔬菜中所含營養素是不同的。平時可以多食用以下蔬菜：

1.西紅柿，含大量的維生素C，同時也含有豐富的鐵、鈣等營養素。

2.蘿蔔、大白菜，含有豐富的維生素C、葉酸以及鈣、磷等，可以提高孕婦的免疫力，而且可以潤腸通便。

3.菠菜、綠菜花等深綠色蔬菜，因内含葉綠素、維生素C等孕婦所需的重要營養素，也是不錯的選擇。

孕婦宜吃水産

蝦、海魚、鲈魚、鱿魚、鲫魚、河魚、紫菜、淡菜、多寶魚、海帶、牡蛎、墨魚

但是一定要适量，不要多吃，因為大部分的海鮮含汞量比較多，容易影響胎兒的生長發育，

另外要選擇購買新鮮的海鮮，一定要煮熟，避免吃生的海鮮後導緻的細菌和寄生蟲感染。

孕婦需補充的營養品

鐵劑

孕5個月~孕晚期有利于胎兒智力發育，還能促進胎兒的神經系統

DHA

孕3個月~哺乳期促進胎兒腦部發育，能提高胎兒的智力和視力

鈣片

孕4個月~孕晚期促進胎兒骨骼發育。補充足夠的鈣有利于維持心肺功能和凝血功能，以及毛細血管的通透性

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