俗話說得好：“伏天汗不流，病來急白頭。”

三伏天，就該适當出點兒汗。

千萬别躲在空調房裡，讓自己活成“反季人”。

夏天不熱、冬天不冷，遲早要作病！

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出汗，有好處

1、排毒養顔

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。

主動出汗，能夠幫助清理體内堆積的乳酸、尿素等毒素。

此外，汗水有濡養肌膚、滋潤毛發的功效，是純天然的保養品。

能夠清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

2、穩定血壓

預防高血壓，除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

高血壓是一種由于血管内徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而引起的疾病。

運動出汗，可以擴張毛細血管，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

同時，運動出汗加快了血液的循環，能夠降低血液粘稠度。

3、增強免疫力

經常呆在空調房中，人體無法自主進行溫度調節，變得冷熱不分。

免疫力因此下降，更容易傷風感冒。

古代醫家有言：“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈。”

治療吹空調引起的風寒感冒，隻需一碗蔥姜湯。

用兩三片姜和兩三段蔥白，蔥白最好帶須，熬成蔥姜湯。

喝完以後再喝一杯熱水，蓋着被子出汗一出就好了。

4、促進消化

炎熱的夏天，人往往會沒有食欲。

這是因為氣血運行減慢，影響脾胃消化，導緻吃飯不香、胃口不佳。

通過運動出汗，能夠會加快基礎代謝，明顯改善消化。

此外，運動出汗還有助于刺激腸胃蠕動，對緩解便秘也有很大幫助。

5、預防“空調病”

空調人制造的“風”和“冷”，不同于自然界的涼風。

長時間過度使用，會對人體造成巨大的傷害。

中醫将這種外來的風寒稱為“邪”，與三伏天的暑濕相合。

困于肌表，侵犯人體，會使陽氣消耗而虛弱。

出汗有助于喚醒人體内的陽氣，抵禦外邪的侵襲。

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發汗，有妙招

汗有主動、被動之分，三伏天最好主動出點“養生汗。”

被動出汗，指的是因氣溫變化，或心理壓力造成的出汗；

主動出汗，是人體活動之後，自然而然地排汗。

可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，曬曬太陽，

在自然風中靜坐一會兒，幫助身體找回主動出汗的能力。

做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。

運動前喝杯溫開水，能讓毛孔處于将開未開狀态。

再配合适當的鍛煉，就能讓毛孔徹底打開，汗自然也就來了。

專家提醒，有汗時盡量避免進入空調環境。

一定要耐心等汗消退，才能碰涼水、吹冷風。

出汗後，為補充流失的體液，應盡快補充水分。

發汗小妙招：補氣養陰酸梅湯

材料：白芍20g，陳皮6g，甘草6g，烏梅10g，玫瑰6g，佩蘭10g，生黃芪10g

方法：以上材料沖洗幹淨，開水沖泡即可。

注意：胃酸多和發燒的病人不宜飲用。

來源：儒風大家

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