民間常有這種說法：“春季飲花茶，夏季飲綠茶，秋季飲青茶，冬季飲紅茶”。那麼，糖友能喝茶嗎？對血糖有影響嗎？适合飲用哪些茶呢？

糖友喝茶的好處

1、對糖友來說，喝茶有助于降火明目、消食去膩、平穩血糖。炎熱的夏季，如果将茶葉與一些食材搭配，對血糖的調節很有幫助哦。

2、茶葉中含有的複合成分能夠有效改善體内的血糖值，糖友飲茶也是一種健康的養生方式。

适合糖友的茶方

1、苦瓜茶

将1-2片苦瓜片用水沖泡即可飲用。

苦瓜中含有苦瓜甙，有明顯降糖作用。此外，苦瓜還富含多種維生素、氨基酸、果膠等營養成分，還有助于減肥。

2、薄荷綠茶

幹薄荷葉5克，綠茶3克，兩者同泡5分鐘後飲用。

夏季飲此茶可清熱解暑。肥胖糖友飲用此茶不僅有助于降低血脂、血壓，還能達到減肥的效果呢。

3、菊花枸杞茶

枸杞子2克，杭白菊3克，同泡8分鐘後飲用。

杭白菊有降壓作用，與枸杞子搭配同泡，有解毒明目、疏風清熱、安神助眠的功效。

4、蓮子益腎茶

蓮子3克，青茶3克， 将蓮子煮爛後兌入青茶汁飲用。

蓮子味甘帶澀，富含蛋白質、鈣、鐵、磷等營養素，有清心醒脾、養心安神的作用。青茶富含茶多酚和維生素C，可預防動脈硬化。

5、杜仲護心綠茶

杜仲葉2克，綠茶3克，同泡5分鐘後飲用。

杜仲性味溫和、甘中帶辛；綠茶入口後甘甜清爽。糖友飯後2小時常飲此茶，具有降壓降糖、強筋健骨的作用。

挑選茶葉小竅門

1、綠茶：顔色綠潤，茶葉厚實的，一般為春茶；手感光滑、外表上沒有黃點的，為上等綠茶。綠茶最适宜在春夏季購買，秋冬兩季的茶葉通常是不太新鮮的春茶。

2、紅茶：優質紅茶色澤烏黑，有光澤，外觀上可見很多金色毫毛；沖泡出的茶水顔色紅豔明亮，香甜濃郁。

3、烏龍茶：購買前，将幹茶捧在手上，對着明亮的光線觀察外形和顔色。上佳烏龍茶為翠綠色，若為墨綠色則是烏龍茶的春茶。聞一聞幹茶，香味越濃，茶質越好。

請注意

空腹飲茶傷害大，可抑制胃液分泌，不利于食物的消化吸收。

夏季時環境溫度較高，放置超過12小時的茶水不宜飲用。

糖友飲茶秘方：涼開水泡茶可降糖

研究發現，茶葉中既含有促進胰島素合成的物質，又含有去除血液中過多糖分的多糖類物質。這種多糖類物質在粗茶中含量最高，綠茶其次，紅茶最低。由于多糖類耐熱性不強，用熱開水浸泡，易使其遭到破壞，用涼開水浸泡才能發揮其作用。

用涼開水泡茶的具體做法：每天取粗茶10克，涼開水浸泡5個時，每次飲50-150毫升，每天3次，堅持飲40-60天。

文章來源：公衆号【糖尿病家庭調養】jiankangbaizhen

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