導語：減肥期間，你要學會怎麼吃，而不是隻會吃水煮菜或者水果。因為當你選擇過度節食，熱量攝入低于身體基礎代謝，雖然前期可以達到減重的目的，但是，減肥效果不持久。
而且節食會讓身體缺乏碳水化合物跟蛋白質，導緻代謝水平下降，肌肉也會分解，易胖體質也會光顧你，身材也容易複胖。
晚上吃香蕉有利于減肥。香蕉含有的熱量低 ，同時含有豐富的膳食纖維和鉀、鈣、磷、鐵等礦物質，能夠潤腸通便，消腫，具有飽腹感。
減肥時可以晚上吃一隻香蕉，但不可以過多，對于胃腸道功能不好或寒性體質的人來說，吃香蕉過多會引起腹瀉、腹痛、胃腸道不适。
1、黃瓜
黃瓜是日常一種常見的食物，非常适合減肥期間食用，因為黃瓜水分含量高、熱量低，當肚子感到餓的時候，吃一根黃瓜，饑餓感就會消失。
而且黃瓜還能補充維生素，并且有效抵抗身體氧化速度。黃瓜可以生吃，也可以涼拌，或者煮紫菜湯。
2、西紅柿
西紅柿，既是一種蔬菜，也是一種水果。西紅柿中所含的番茄紅素以及膳食纖維能夠有效地降低我們體内的膽固醇，加速身體的新陳代謝功能。
同時西紅柿當中的果膠能夠促進我們腸道的運動，清除體内的毒素，讓我們的腹部變得更加的平坦。
3、蘑菇
蘑菇也是減肥人士的“好朋友”，蘑菇獨一無二的絕技是加速脂肪分解和防止脂肪合成，非常有利于減肥。
此外，蘑菇富含可溶性食物纖維，這些纖維神通廣大，既可以讓你瞬間飽腹，又可以讓你的腸胃活力滿滿，消化排洩的效率大大提高，從而防止脂肪堆積，還可吸附出腸道壁上多餘的脂肪，從而快速消脂。
如，每天可以堅持這兩個動作：
開合跳
開合跳是非常适合減肥期間做到運動，動作簡單，在家就能夠輕松做這個動作。
而且能幫你更好地進行減脂，提高你的身體代謝能力，提高你的體能，增強你的心肺功能。
高擡腿
高擡腿的減肥效果也是非常不錯的，不過要求有較高的體能。
如果覺得難度大，膝蓋擡起的幅度可以小一些哦。但是需要注意我們的頭部和軀幹在一條直線上且向天花闆方向延伸，軀幹不要後仰哦。
結語：人的一生經常會遇到很多健康的問題，面對這些問題，有的朋友常常會感覺束手無策，感覺非常的絕望，其實我們對于這些身體的問題，有很多都可以防患于未然，隻是平時我們并沒有注意到而已，為了我們的健康，大家都快來養生吧。
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