水煮菜大家都怎麼吃-tft每日頭條

水煮菜大家都怎麼吃

美食更新时间:2024-09-11 13:48:33

水煮菜大家都怎麼吃（有了水煮菜好吃的秘訣）1

減脂期間我每周至少會吃三次水煮菜，水煮菜好吃的秘訣就是要有個好的調料汁，我一般搭配0脂油醋汁，好吃無負擔。喜歡的食材搭配好吃的調料汁，美美的吃上一大盤，都不會覺得水煮菜枯燥無味。

By 不甜薄荷拿鐵

用料

娃娃菜一顆
胡蘿蔔 1/3根
西蘭花幾小個
鮮蝦 6隻
玉米四小塊
白芝麻适量
油醋汁适量

做法步驟

水煮菜大家都怎麼吃（有了水煮菜好吃的秘訣）2

1、西蘭花洗淨

水煮菜大家都怎麼吃（有了水煮菜好吃的秘訣）3

2、娃娃菜洗淨

水煮菜大家都怎麼吃（有了水煮菜好吃的秘訣）4

3、胡蘿蔔切片洗淨

水煮菜大家都怎麼吃（有了水煮菜好吃的秘訣）5

4、鮮蝦洗淨，煮熟剝皮備用

水煮菜大家都怎麼吃（有了水煮菜好吃的秘訣）6

5、鍋内水燒開，加入食材煮熟，玉米建議提前煮一下

水煮菜大家都怎麼吃（有了水煮菜好吃的秘訣）7

6、煮熟的食材擺好盤

水煮菜大家都怎麼吃（有了水煮菜好吃的秘訣）8

7、撒上芝麻

水煮菜大家都怎麼吃（有了水煮菜好吃的秘訣）9

8、好吃的秘訣在于淋上這個0脂油醋汁

水煮菜大家都怎麼吃（有了水煮菜好吃的秘訣）10

9、好吃低脂吃一大盤無負擔

小貼士

可以任意添加自己喜歡的食材玉米建議提前煮熟

娃娃菜的營養功效

1.增強抵抗力：娃娃菜為身體增強抵抗力，既有預防感冒及消除疲勞的功效。

2.解渴利尿：娃娃菜熱量也較低，含有β-胡蘿蔔素、鐵、鎂，能提升鈣質吸收所需的成分，另外娃娃菜中的鉀能将鹽分排出體外有利尿作用。

3.通利腸胃：過炖煮後的娃娃菜有助于消化，因此最适合腸胃不佳和或病患者食用。

4.促進消化：娃娃菜能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便幹燥，保持大便通暢的功效，也能預防矽肺（由于長期呼吸道吸入矽石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要症狀)乳腺癌、腸癌等疾病。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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