減脂期間我每周至少會吃三次水煮菜，水煮菜好吃的秘訣就是要有個好的調料汁，我一般搭配0脂油醋汁，好吃無負擔。喜歡的食材搭配好吃的調料汁，美美的吃上一大盤，都不會覺得水煮菜枯燥無味。
By 不甜薄荷拿鐵
1、西蘭花洗淨
2、娃娃菜洗淨
3、胡蘿蔔切片洗淨
4、鮮蝦洗淨，煮熟剝皮備用
5、鍋内水燒開，加入食材煮熟，玉米建議提前煮一下
6、煮熟的食材擺好盤
7、撒上芝麻
8、好吃的秘訣在于淋上這個0脂油醋汁
9、好吃低脂吃一大盤無負擔
可以任意添加自己喜歡的食材 玉米建議提前煮熟
1.增強抵抗力：娃娃菜為身體增強抵抗力，既有預防感冒及消除疲勞的功效。
2.解渴利尿：娃娃菜熱量也較低，含有β-胡蘿蔔素、鐵、鎂，能提升鈣質吸收所需的成分，另外娃娃菜中的鉀能将鹽分排出體外有利尿作用。
3.通利腸胃：過炖煮後的娃娃菜有助于消化，因此最适合腸胃不佳和或病患者食用。
4.促進消化：娃娃菜能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便幹燥，保持大便通暢的功效，也能預防矽肺（由于長期呼吸道吸入矽石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要症狀)乳腺癌、腸癌等疾病。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
