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晚上鍛煉身體最佳方法

健康 更新时间:2024-09-14 23:17:22

晚上鍛煉身體最佳方法?晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前有關專家提出黃昏:17:00~19:00,特别是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升,是晚間鍛煉的最佳時段,下面我們就來聊聊關于晚上鍛煉身體最佳方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

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晚上鍛煉身體最佳方法

晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。有關專家提出黃昏:17:00~19:00,特别是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升,是晚間鍛煉的最佳時段。

晚間鍛煉的項目基本同于晨練的項目,關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇。具體的項目有:跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、遊泳等等均可,在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。中老年人晚間鍛煉多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。

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