提起頭痛，想必大家基本都經曆過。

“據世界衛生組織報告：據估計，有近一半的成年人在過去一年中至少有過一次頭痛。”

而大部分人的頭痛，通常來得突然又不明原因。

要知道頭痛這事可大可小，是自己就可以緩解，還是應該立即就醫？小薇今天就和你們好好說說。

首先，如果你頭痛時，還伴随以下這些症狀，那麼小薇建議一定要盡快去醫院就醫，因為風險非常大！

1、頭痛 昏沉 血壓較高=警惕腦出血

平時血壓較高的人士，如果遇上了劇烈的頭痛，并伴随昏沉暈眩的症狀，需要警惕有腦出血的可能。

建議就診科室：神經内科或心内科

2、頭痛 早上4-5點 惡心=警惕腦腫瘤

如果頭痛一般集中在上午的4-5點，有的人甚至會被痛醒，伴随着惡心、嘔吐、乏力等症狀，一直持續到上午8-9點，會減弱好轉，需要警惕可能是腦部腫瘤。

建議就診科室：神經外科或神經内科

3、頭痛 腦外傷 嘔吐=警惕顱内出血

腦部曾受到過擊打外傷，并且伴随頭痛、惡心、甚至還引發嘔吐，意識逐漸不清，需要警惕可能是外傷的腦震蕩導緻的顱内出血。

建議就診科室：神經外科

以上頭痛的情況，如果不及時去醫院檢查救治，很可能會耽誤最佳的治療時間，甚至危及生命。

說完了一定要盡快去醫院檢查治療的“大問題”頭痛，接下來就來說說一些可以自己在家緩解的“小問題”頭痛。

實際上，絕大多數不明原因的頭痛，其實多和頸椎問題有關。

現代社會絕大多數的人，都有長時間伏案工作、低頭玩手機等不良習慣。

這些不良習慣，容易導緻頸椎附近出現或大或小的問題，引發頭痛：

1、使頸項部的肌肉緊張、痙攣，發展為無菌性肌筋膜炎，累及周圍神經根或神經末梢，引起頭痛。

2、造成頸椎曲度異常、變形，頸椎關節失穩，壓迫周圍神經及血管，引起頭痛。

同時，還有一部分人可能存在：頸部有慢性勞損、陳舊性損傷、關節炎等問題。

這些人容易發生頸椎椎體退變，造成骨質增生，甚至椎間孔狹窄，引起頭痛。

俗話說：“解鈴還須系鈴人”。

因為頸椎問題而引起的頭痛，最終還是要從頸椎這個部位入手，才能有效緩解。

由于造成頭痛的頸椎問題不盡相同，因此産生頭痛的部位也會有所不同。

所以小薇針對不同的頭痛部位，推薦可以緩解頭痛的“頸椎操”。

大家可以根據自己平時容易頭痛的地方，對應着做。

1、後頸、太陽穴、腮幫子疼

疼痛重點在後頸枕骨，并可能蔓延到太陽穴和腮幫子。

如何緩解疼痛：

拉伸下圖标注部位，可以使僵硬的肩部肌肉得到放松，減輕因肌肉痙攣而生的頭痛。

同時還能在一定程度上，預防肩周炎。

拉伸動作示範：

這個動作有點像背後手拉手。

以左邊為例，右手握住左手腕，拉着它，頭也一起，都往右邊動，就像這樣↓↓↓

（圖片有加速，實際動作可放緩）

你可以很明顯感覺到，左邊脖子到肩膀的這塊肌肉，有很強的拉伸感（像某條筋被拉開了）。

在力所能及的範圍内，保持15秒，左右各做8次。

做完之後還可以用手捏一捏肩膀，進一步放松。

2、後腦勺、額頭、眼眶疼

疼痛重點在後腦勺、額頭，甚至眼眶周圍都會疼。

如何緩解疼痛：

拉伸下圖标注部位，除了可以減輕脖子僵硬、頭痛等症狀，同時還可以預防因不良姿勢而生的頸椎病。

拉伸動作示範：

單手抱頭，手指貼緊耳朵。

緊接着，像用手掰頭一樣，讓頭往手臂方向歪，保持15秒，你會感覺到側頸肌肉也被“拉開了”。

然後再仰頭往上看，保持6秒，像這樣↓↓↓

（圖片有加速，實際動作可放緩）

左右各做8次，結束後，脖子和腦袋會瞬間輕松很多。

3、頭頂、眼角、眉弓疼

疼痛重點在頭頂，并容易蔓延到眼角、眉弓、還有後頸一部分肌肉。

如何緩解疼痛：

拉伸下圖标注部位，可以在放松肌肉緊張、緩解頭痛的同時，增強頸椎的穩定性。

拉伸動作示範：

雙手交叉抱頭，像給頭墊了個枕頭。

接下來就是頭和手的較量，頭往後仰，手往前推，誰也别讓着誰，像這樣↓↓↓

（圖片有加速，實際動作可放緩）

你會很明顯感受到後頸到肩膀這一大塊後背的肌肉，在收緊和放松。

每次對抗都保持15秒，然後休息10秒再繼續，10分鐘内，大概能做20-24次。

這套“頸椎操”适合所有有頸部不适、以及對應位置出現頭痛的人群。

但若是想效果更好，小薇建議大家3個動作一起配合着練，做好全面拉伸。

如果你還是覺得這些動作太麻煩，實在不想做，那小薇隻能交給大家一個更簡單的辦法：

用頭畫“米”字！

在伏案辦公、低頭玩手機時，可以每隔半小時，就擡頭上下左右，按照“米”字的方向，慢慢轉一轉，放松頸部肌肉，促進血液循環，預防頭痛。

注意：如果在堅持以上動作一段時間後，頭痛的情況并沒有得到緩解時，就需要及時就醫了。

因為有些人情況較嚴重，可能需要通過醫學手段進行治療處理，或是有别的原因未被發現，需要進一步檢查。

最後，一切不明原因的頭痛，都可以去【疼痛科】進行檢查治療，這個科室可以幫你解決身體上大部分的疼痛問題~

好啦，如何緩解頭痛的辦法，小薇已經分享給你們啦，從今天開始，好好練起來吧~

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-健康之路特邀審稿專家-

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