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說到減肥，相信很多人第一時間想到的就是跑步這類有氧運動，跑步刷脂确實效果不錯，可以讓身體瘦下來，而且還能夠提高身體的體能，提高你的身體素質。

但是減肥期間，如果隻是單純地做有氧運動，雖然可以達到減肥的效果，但是如果你想要用健美的身材曲線，過量的有氧運動是沒有辦法幫你練出好看的身材的，隻有力量訓練才能夠幫你練出迷人的身材曲線，你想要的馬甲線，翹臀，胸肌以及腹肌等等，都是要做力量訓練才能夠得到的。

不過，如果你想要減肥，隻是想要讓自己的身材瘦下來就好的話，其實你不做力量訓練也沒有關系，不過過量的有氧運動并不一定能夠讓你成功瘦下來，反而後期你的代謝下降，有可能進入到減肥的瓶頸期哦，而且就算你真的瘦下來了，可是你的反彈複胖的幾率還是非常大的。

對于女生來說，力量訓練估計是她們最懼怕的一件事了，因為她們都害怕自己的身材長肌肉，但是你看看别的女生增肌并不會讓自己的身材變得和男生一樣結實啊，而且想要練出男生那種結實的身材，估計你沒有三年五載是不可能練出來的，不要認為肌肉真的很容易就有，而且也不是你做幾組力量訓練就有肌肉的。

那麼，在減肥期間要建議加入做力量訓練呢？

1、減肥期間如果你隻是單純地做有氧運動（比如跑步），前期的燃脂效果确實很好，但是有的人減肥到了第二個月的時候發現燃脂效果已經慢慢地下降了，而且身材也不會瘦下來了。

主要是因為過量的有氧運動會先消耗掉身體内的肌糖原，也就是肌肉，所以身體的代謝才會下降，減肥的效果自然就會下降了。

為了讓肌肉不流失太多，以及提高代謝，那麼做力量訓練增肌就是唯一的辦法，增肌提高肌肉含量，從而提高身體代謝，加快身體減肥的速度。

2、減肥期間加入力量訓練，是為了有效地塑形，提高燃脂的速度。單單地通過有氧運動減肥瘦下來，并不會讓你的身材有任何的美感，反而會顯得幹癟沒有任何的身材曲線。

而如果你能夠加入适當的力量訓練，增強自己的肌肉含量，比如手臂，腰腹部以及腿部和臀部，那麼你能夠練出好看的肌肉曲線的身材，擁有馬甲線，腹肌，翹臀等等。

3、減肥期間，并不是所有的有氧運動你都能夠做到，有的運動是需要你一定的力量才可以，比如波比跳這個動作，需要你的手臂力量才能夠完成這個動作，所以做力量訓練可以增強你的肌肉力量，從而讓你的身體力量能夠有所提升，還可以幫你解決掉生活中很多的勞力活。

4、減肥期間加入力量訓練能夠有效地增強你的耐性和耐力，以及一定的抗壓能力。

不要去排斥做力量訓練，有氧運動 力量訓練才是最佳的燃脂減脂方式，讓你更快更好地瘦下來，并且擁有易瘦體質。

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