生活中，閑暇時候，我們經常會陷入思考，包括對過去的回憶，以及對将來某件事的計劃，我們将這個過程稱之為計劃型思考。

與之相對應的則是混亂型思考過程——胡思亂想。心理學上認為，胡思亂想更偏向于一種人們本身的焦慮，經常胡思亂想，其實是一種病态心理。

自我心理能量的損耗

胡思亂想實質上是對自我心理能量的一種損耗，心理學将其歸類為強迫幻想症。它與正常的“白日夢”最大的區别在于它通常伴随着緊張焦慮的臨床表現，它并不能靠自我的意念而消除。

反之，當你極力想擺脫這這種情緒時，它反而會讓你感到不安。主要臨床表現為：經常想起不愉快的回憶，對短時間内的行為進行過度的懷疑和不安，過度的潔癖和對不熟悉環境産生危機感，甚至是經常以暴食來進行對自我的安撫等。心理學家建議，如果你有類似的情況，請從三個方面進行自我心理疏導。

一、重視當下

強迫幻想症的主要原因就是對過去的自我進行的一種補償，我們過于擔心自己的行為是否正确，通過對過去的悔恨和對未來詳細的計劃想将當下完成得更好。

但這種憂慮往往會讓我們忽視當下，形成一個惡性循環，殊不知，當下也會變成過去。這種情況往往就是我們放大了對失敗的恐懼，人生在世誰又是一帆風順呢？

所以，要學會對過去的釋懷和對放下對未來無謂的擔憂，專注于現在的生活，将計劃做得更貼近現實，将失敗看的平淡一些，在心理層面減少對事情的掌控欲，這樣才能真正解開自我的心理束縛。

二、加強自我安全感的控制

胡思亂想經常會出現在戀愛階段。很多人在戀愛時期十分敏感，會關注他每一個細節、态度，對他和異性的交往十分的介意，在自己一個人的時候會經常胡思亂想，擔心你們的感情。其實，這都是自己安全感缺乏的具體表現。

這些人過多的将安全感來源寄托于他人身上，是一種不自信的表現。最好的感情應該是獨立且信任的，這種自己的胡思亂想終有一天會為兩個人的感情添上裂痕，所以自我安全感的加強是十分重要的。

例如，可以投身于自己的愛好中，将感情中的雙方地位放到同一水平線上，加強自我的學習，讓自己的生活變得充實，冷靜的找到你胡思亂想的原因，積極地進行溝通和調整，對自己進行積極的心理暗示和自我管理。

三、行動跟上想法

還有一種愛胡思亂想的原因就是“懶”。很多人都習慣于在腦中進行對事情的全程規劃卻不行動，原因就是他們害怕事情的繁瑣。

身體上的過于懶散，讓思想負擔壓力過大，明明有自己的理想又不能實現，久而久之也演變成了一種心理負擔。所以如果你的心中有想完成的事情，一定要行動，紙上得來終覺淺，得知此事要躬行。

參考資料：

《心理學導論》

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