夏天是減肥最佳的季節，尤其是對于女人來說，一定要抓住這大好時間，讓自己瘦下來，穿上漂亮的衣裙後能展現出苗條曲線。都說“減肥是三分練，七分吃”，飲食管理很重要， 要多選擇些低脂低卡又營養的食物，控制好攝入的熱量。

自從開始減肥後，我的晚餐都采用輕斷食，用低卡低脂又營養的快手湯來代替晚餐，這樣低脂又飽腹，減肥也不用挨餓。 曬一曬我的一周輕斷食晚餐湯，做法超簡單，美味又營養，幾分鐘就能搞定，每天不一樣，曬朋友圈火了， 網友： 真自律，照着做想胖都難，這樣吃體重也不會輕易反彈。 喜歡的朋友也不妨試試吧。

【番茄金針菇龍利魚湯】

原料： 番茄 龍利魚 金針菇 姜蒜末 澱粉 料酒 胡椒粉 蔥花 油鹽

制作：龍利魚條加入鹽，澱粉，料酒和姜末等調味拌均勻； 熱鍋涼油，下入姜蒜末進鍋煸香，加入番茄塊進鍋炒出少許汁，加入3碗的水炖煮；加入金針菇進鍋去煮軟，加入龍利魚進鍋去煮至魚肉變色後，加入少許鹽和胡椒粉調味，最後放入蔥花即可。

【苋菜蟹味菇豆腐湯】

原料： 苋菜 蟹味菇 豆腐 油鹽

制作：熱鍋涼的油，下入蟹味菇進鍋翻炒兩下，加入苋菜進鍋翻炒； 加入水炖煮，再加入豆腐進鍋去煮上三分鐘，最後加入少許鹽調味即可。

【番茄瓠子蝦仁湯】

原料： 蝦仁 瓠子 番茄 姜末 料酒 澱粉 油鹽

制作: 鮮蝦去殼後挑出蝦線， 蝦仁加入少許鹽、姜末、料酒和澱粉等調味料拌均勻；熱鍋涼油，下入番茄塊進鍋炒至微微出汁；加入瓠子片進鍋翻炒兩下； 加入水炖煮開後再煮上2分鐘，加入腌制好的蝦仁進鍋去煮熟，加入鹽調味，再放入蔥花即可。

【雙菇瓠子肉片湯】

原料： 瓠子 肉片 蟹味菇 口蘑 生抽 料酒 蔥花 澱粉 油鹽

制作： 肉片加入少許鹽、澱粉、生抽和料酒等調味料拌均勻； 熱鍋涼油，下入蟹味菇和口蘑片進鍋繼續翻炒； 加入瓠子片進鍋翻炒幾下；加入水炖煮至八成熟，加入肉片進鍋繼續煮熟，再加入少許鹽調味，最後放入蔥花即可。

【瑤柱絲瓜雞蛋湯】

原料：絲瓜 雞蛋 瑤柱 油鹽

制作： 雞蛋加入少許鹽打散備用；燒熱鍋放入适量的油， 倒入蛋液進鍋将雞蛋炒熟後劃散成小塊後加入适量的水炖煮，加入準備好的瑤柱；加入準備好的絲瓜片進鍋煮至絲瓜熟後再加入少許鹽調味，最後加入少許蔥花即可。

【番茄蟹味菇豬肝湯】

原料： 豬肝 番茄 蟹味菇 料酒 生抽 澱粉 胡椒粉 蔥花 油鹽

制作: 豬肝中加入少許鹽，料酒，生抽和姜末等調味料拌均勻；熱鍋涼油，加入番茄塊進鍋炒至微微出汁；加入蟹味菇進鍋煸炒幾下；再加入水炖煮3分鐘； 加入豬肝片去煮至變色，再加入少許鹽調味後煮上1分鐘，最後撒上少許蔥花即可。

【香菇黃瓜雞蛋湯】

原料： 雞蛋 黃瓜 香菇 蔥花 油鹽

制作： 雞蛋加入少許鹽拌均勻備用； 燒熱鍋放入适量的油，加入香菇片進鍋翻炒幾下，加入水炖煮上三分鐘後再加入黃瓜片進鍋去煮； 倒入蛋液煮出蛋花後關火；最後 加入少許鹽調味，撒上蔥花。

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