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蒸桑拿和汗蒸是一樣的嗎

美食更新时间:2025-05-25 01:09:29

很多人認為夏天去蒸桑拿，是多此一舉。然而，在桑拿房的發源地芬蘭和納維亞半島的其他國家，人們最常在夏天享用桑拿。大多數避暑别墅都有一個桑拿房，在暑假期間，每天晚上蒸一下桑拿房是很正常的。這種生活習慣，對身體的循環、心血管和免疫功能都有幫助，特别是到達中年，更應該注重這方面的健康。

蒸桑拿和汗蒸是一樣的嗎（夏天蒸桑拿蒸汗蒸）1

家用桑拿房

夏天蒸桑拿，蒸汗蒸，有什麼好處？

芬蘭研究員坦雅尼娜·勞卡甯和心髒病學家賈裡·勞卡甯最近出版了《桑拿，身體和心靈》（《Sauna, keho ja mieli》）一書，書中介紹了定期蒸桑拿對健康的許多好處。這項研究在芬蘭進行了15年，發現一些對健康有益的情況記錄：

對心髒血管的好處。每周蒸桑拿4-7次，每次至少20分鐘，可以降低患心髒病、心髒性猝死和高血壓的風險。桑拿房的溫度使心率上升到120 ~ 150次/分鐘，這相當于循環負荷方面的中低水平耐力訓練。還能使我們的血液循環更有效，提高血管的靈活性。
桑拿的高溫環境，也能緩解肌肉疼痛和緊張。在某些情況下，桑拿還被認為有助于緩解頭痛和風濕痛，以及與肌肉骨骼疾病相關的疼痛和症狀，如骨關節炎、類風濕關節炎和纖維肌痛。
經常蒸桑拿還能增強我們的免疫系統。經常蒸桑拿的人流感症狀更少，炎症值也略低。慢性支氣管炎、肺炎甚至哮喘等肺部炎症在經常蒸桑拿的人中也不常見。
蒸桑拿對皮膚也有好處。和錯誤認識相反，蒸桑拿不會使皮膚幹燥，反而能殺死有害細菌，保護皮膚。在桑拿的高溫下，皮膚表面的血液循環加劇，皮膚毛孔打開，通過汗水把有害物質排出。
可以放松和減壓大腦。日常生活中，桑拿浴被用于娛樂和放松的目的，因為在甯靜的氣氛中享受高溫出汗，可以減少日常工作生活的壓力。事實上，大多數芬蘭人在長時間工作結束後的周六晚上蒸桑拿，通常是和家人甚至朋友一起享受，也可以獨享這一份私人的甯靜和放松，給身心來一次徹底的放松。
還有研究指出，經常蒸桑拿的人患癡呆症和阿爾茨海默病的風險降低。

蒸桑拿和汗蒸是一樣的嗎（夏天蒸桑拿蒸汗蒸）2

幹濕分離桑拿房

經常蒸桑拿逐漸成為一種放松和減壓的方式，可以提高生活質量和睡眠質量，是一項老少鹹宜的家庭健康活動。還有哪些好處，歡迎在評論區指出。

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