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減脂期間大姨媽來了怎麼吃

美食 更新时间:2024-08-05 08:14:18

減脂期大姨媽來了别慌,雖然體重會因為水份的儲存而變重,但是堅持這樣吃會讓你瘦得更快,生理期一結束,咔咔掉秤攔不住。

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生理期的一些飲食建議:這個期間會特别想吃甜食或者酸的,對碳水也會比較渴望,咱們可以适當吃多一點,日常的7分飽變成8分飽,但是還是均衡飲食為主。

前一周開始吃什麼,已經給你們整理成圖片,可以收藏起來轉發保存咯!

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特别注意經期飲食小貼士總結:

①忌生冷、辛辣:以清淡易消化食物為主,用熱菜代替沙拉

②富含鐵質:适當吃豬牛肉、鴨血、豬血豬肝

③高膳食纖維:多吃蔬菜、菌菇,防便秘

④忌過鹹:少放鹽,避免加重水腫、預防痛經

⑤忌咖啡、濃茶、酒,預防痛經,平衡情緒

⑥若痛經,多吃富含鈣食物(大豆類制品,必要時補充鈣片)

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不知道各位小仙女在減脂期時姨媽期都是怎麼規劃自己的飲食呢?說出來一起交流自己好的經驗吧~

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