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網球肘治療方法和禁忌

健康更新时间:2024-09-05 18:15:16

網球肘常見的家庭治療方法

網球肘，醫學名稱肱骨外上髁炎，因網球肘運動員易患本病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反複使用肘部勞作的人群也易患本病。主要症狀為酸脹不适、肘痛、壓痛、不能持重。一般可分為外側網球肘和内側網球肘。

網球肘治療方法和禁忌（網球肘常見的家庭治療方法）1

1、休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網球。

2、冰敷：冰敷肘外側1周，一天4次，1次15-20分鐘。毛巾包裹冰塊，不要冰塊接觸皮膚。

3、熱療：隻在重返體力活動（運動）時才使用熱療，熱療應用在牽拉療法和運動準備活動。牽拉療法：當急性疼痛消失後即按醫囑開始柔牽拉肘部和腕部，不要産生疼痛，保持牽拉狀态10秒鐘，重複6次。

網球肘治療方法和禁忌（網球肘常見的家庭治療方法）2

4、膏藥治療：由于膏藥具有較高的稠度，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢、作用長期持久，局部療效切實等一系列優點，可用世紀本草的網球肘貼。

5、力量可用橡皮球等物品，一般大約需要3-5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過于長。

6、逐漸恢複運動：伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重複10次為一組，每天3組。

7、可以采用溫熱水浸泡，蠟墊療法及熱水袋熱敷療法。

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