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營養早餐養生食譜大全

健康更新时间:2024-08-06 01:18:11

甘藍菜

營養早餐養生食譜大全（即養生又營養的3種食物）1

在我們的生活中有很多人都特别喜歡吃甘藍，而且甘藍這種菜能夠做很多的菜品，它裡面富含的維生素含量也是比較高的，在冬天的時候吃大量的甘藍就能夠解除我們身體内的毒素，甘藍菜中的錳元素成分高，可以補充人體基本所需。甘藍菜對高血壓，痔瘡，缺血都有改善作用。甘藍菜可以預防感冒，甘藍菜是豐富維生素和礦物的食材，讓人有飽腹感同時調節胃酸平衡，甘藍菜可以幫助消食，讓身體有更好的抵抗力。甘藍菜富含維生素a，可以改善皮膚問題和炎症，改善皮膚的痤瘡問題，對松弛肌膚也有好處。

山藥

營養早餐養生食譜大全（即養生又營養的3種食物）2

别名：薯蓣、山芋、諸薯、延草、薯藥、大薯、淮山、鐵棍山藥,因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，既可作主糧，又可作蔬菜,山藥所含的熱量和碳水化合物隻有同一質量紅薯的一半左右，不含脂肪，蛋白質含量較紅薯高。它有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，洩瀉等病症。還有降低血糖的作用。可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。

雞蛋

營養早餐養生食譜大全（即養生又營養的3種食物）3

雞蛋别名：雞子、雞卵,雞蛋中含有的營養素對人而言，僅次于母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顔面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導緻缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋确是維護皮膚美的重要食品之一。雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作“理想的營養庫”。

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