随着生活節奏的不斷加快，人們在工作中的壓力也越來越大，因長時間的加班熬夜經常會出現過于疲勞的狀态，導緻大部分上班族經常通過飲用咖啡的方式來達到提神醒腦的效果。#愛樂養生指南#

雖然适當飲用咖啡能夠達到提神醒腦，但是過量飲用可能會對身體造成一定的損害，所以建議大家在日常生活中用到控制好咖啡的攝入量。

1、容易引起骨質疏松

我們都知道咖啡中含有大量的咖啡因，适當飲用确實會起到興奮神經的作用，但是長時間的大量攝入會導緻人體當中的遊離鈣結合，最終通過尿液代謝出去，降低體内鈣元素的含量，從而出現骨密度下降，骨質疏松的情況。

2、導緻情緒變化，出現失眠

咖啡雖然有着提神醒腦的功效，但是如果一次性攝入過多的咖啡會嚴重刺激人體神經出現過度興奮煩躁不安情緒激動的狀态，特别是在睡覺前，如果大量飲用咖啡會使身體處于極度興奮的狀态，嚴重影響睡眠質量，甚至可能會出現失眠的情況。

3、食欲不振

因為咖啡的刺激性較強，大量飲用後會對腸胃造成強烈的刺激，導緻腸胃粘膜受到損傷，大量的胃液分泌，從而出現腸胃不适的情況，嚴重時還會出現胃潰瘍，大大降低人們的食欲。

1.正在服藥的人

其實有些藥物中的成分可能會與咖啡因産生一定的化學反應，兩者進入體内可能會降低藥效，影響治療結果，所以在服藥期間盡量減少咖啡的攝入量。

2.對咖啡因過敏的人

有些人在飲用咖啡之後，常常會出現惡心、嘔吐、頭暈的情況，之所以出現這種情況，可能是由于人們對于咖啡因過敏所引起的，這種時候千萬不要再飲用了，否則會加重過敏現象，嚴重損害身體。

3.腎虛

咖啡中含有的咖啡因進入人體後會不斷刺激大腦的中樞神經，使人産生興奮情緒激動的現象，除此之外還會對腎髒造成一定的刺激，特别是對于中年人來說，由于步入中老年後，體内的各個器官逐漸衰退，腎髒功能逐漸下降，如果過量飲用咖啡會導緻，咖啡因對腎髒産生強烈的刺激，加重腎髒負擔，從而引發一系列腎髒問題。

4.心血管疾病

患有冠心病，高血壓心髒病，動脈粥樣硬化的患者在日常生活中一定要少量飲用咖啡，避免出現心率過快的現象，不利于疾病的恢複。

5.長期失眠者

咖啡中含有的咖啡因很容易刺激大腦神經，讓人産生過度興奮的情況，如果你常常被失眠所困擾，建議你不要飲用咖啡，如果過量飲用咖啡很容易出現加重失眠現象，出現徹夜難眠的情況。

1.飲用純咖啡更為靠譜：

其實在飲用咖啡時推薦大家可以直接選擇純咖啡粉進行沖泡，再或者是自己研制咖啡豆，然後進行沖泡，相對而言可能會減少添加劑的攝入，有助身體健康。

在喝咖啡的過程中，不建議選擇含有植脂末糖類物質的咖啡，因為這類咖啡中添加大量的防腐劑和添加劑，雖然飲用起來比較美味，但是攝入過多，很有可能會對身體造成一定的危害。

2.選擇“煮咖啡”會更健康：

對比煮制咖啡和烤制咖啡、磨制咖啡，烤與磨的加工方式更容易增加丙烯酰胺等有害物質的含量，飲用後會對身體造成嚴重的損傷，因此還是建議大家在日常生活中選擇煮咖啡比較好。

3.飲用可以，但要限量：

其實适當飲用咖啡對身體是有一定的好處的， 但是過量飲用反而會帶來麻煩，對于成年人來說，每天攝入咖啡因的量不建議超過250毫克喝咖啡每日不建議超過三倍。

其次飲用咖啡時不要過燙，避免由于溫度過高從而損傷食道和腸胃黏膜，從而引發食道病變和一系列腸胃疾病，嚴重損害身體。

建議大家在飲用咖啡室溫度不要超過65℃，限制或者不加糖，收入過多的糖類會導緻體内含糖量迅速上升，增加糖尿病的患病風險，其次在飲用咖啡時一定要選擇合适的時間，建議您可以在餐後一小時左右飲用咖啡，不建議早上起床立刻飲用咖啡，因為這樣能夠降低咖啡因對于腸胃的刺激，

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