說到減肥，許多人的第一反應就是“不吃米飯”，因為許多人認為米飯是我們變胖的原因，隻有不吃米飯，我們才能成功減肥，我們才能變瘦，但真的是這樣嗎？事實上，讓你發胖并不是大米的錯，想通過不吃大米變粗“易瘦體質”，簡直就是癡人說夢。
那為什麼說不吃米飯你可能還瘦不下來呢？事實上，大米的脂肪含量極低，吃100克大米幾乎等于吃一個半的蘋果，現在你還認為它的卡路裡很高嗎？此外，大米富含維生素B，維生素B的主要功能是參與蛋白質和脂肪的代謝。因此，正确地吃米飯不僅會使我們發胖，還會促進我們體内脂肪的燃燒，如果你長時間不吃米飯，你會發現你的皮膚越來越差，毛孔越來越大，因此，即使你想減肥，米飯也是要吃的。
然而，肯定還有人擔心米飯吃多會變胖的問題，所以我們仍然需要控制我們每天攝入的食物量。如果你想控制你的食欲，你可以選擇在吃飯之前喝一口蔬菜湯，這樣可以增加我們的飽腹感，自然可以減少我們的食欲。也可以選擇較小的碗，很多人用小碗吃飯的時候，飯量會不知不覺變小，減肥的朋友可以試試。
如果你想在不餓的情況下減肥，你也可以選擇在米飯中加入一些小東西，不僅能讓我們很快感到飽，還能幫助我們減少熱量攝入。例如，添加一些豆類食物，如一些紅豆、大豆和綠豆，都是我們的最佳選擇，因為它們富含蛋白質和膳食纖維，并且含有的卡路裡非常低，可以促進身體的新陳代謝，在米飯中加入豆類食物也可以減少你對米飯的攝入。
此外，我們還可以在米飯中添加一些蔬菜，這樣可以實現營養均衡。此外，蔬菜還含有大量的膳食纖維，可以讓我們吃的開心，還不會發胖。
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