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用什麼方法可以解決感冒鼻塞

健康更新时间:2025-01-14 18:19:12

室内外溫差變化大、辦公室裡空調太強而讓過敏發作，感冒發燒等狀況時，除了鼻水流不停外，鼻塞也令人難受。

用什麼方法可以解決感冒鼻塞（感冒鼻塞喝水就有效）1

鼻塞會讓體内缺氧造成昏沉與焦慮，改用口呼吸則會導緻氣管與喉嚨疼痛，讓感冒好得更慢。這時可試試使用毛巾熱敷、蒸氣法，以及有多年看護經驗的日本看護師推薦的補充水分等方法，有效改善鼻塞困擾！

鼻塞導緻焦慮、注意力不足還會讓口黏膜幹燥

由于過敏、感冒等原因，流鼻水造成鼻塞會相當難受，而因為鼻塞無法深呼吸時，體内的氧氣無法順暢流通，還會造成焦慮與集中力不足等精神上的影響。

正常健康狀态下，一般人都是用鼻子呼吸，鼻子呼吸能讓吸氣提高濕度與溫度，避免喉嚨與氣管以及肺部幹燥，而用口呼吸就容易造成氣管和喉嚨疼痛，黏膜幹燥讓病毒容易入侵，感冒也不容易好。

改善鼻塞4種方法：1.毛巾熱敷

日本看護師表示，因為鼻塞而苦時，可能的原因是鼻涕過于黏稠，這時從外側溫暖鼻子，可提高血液循環，使用熱毛巾熱敷，除了熱毛巾的溫度之外，蒸氣進入鼻腔也有助于柔軟鼻涕，具有雙重效果。

2.蒸氣法

除了從外熱敷外，也可從鼻子中下手。在洗手台或是杯子裝熱水，小心避免燙傷，靠近口鼻緩緩深呼吸，蒸氣可幫助軟化粘稠鼻涕。

如果有成分天然的胡椒薄荷或是茶樹精油，可以在水中加入精油數滴，能提高蒸氣效果。

3.多喝水

用什麼方法可以解決感冒鼻塞（感冒鼻塞喝水就有效）2

鼻水和痰出不來時，常見的原因之一是水分攝取不足。就看護師的經驗來看，遇到痰和鼻水黏稠的患者時，比起使用藥，首先會先補充水分。

特别是因為感冒而發燒時，水分不足而容易讓鼻涕和痰變黏稠，這種情況裡特别需要補充水分。此外鼻子不通時，特别容易使用嘴巴呼吸，造成口腔黏膜幹燥，補充水分能幫助口中保濕。

4.消除鼻塞體操

日本健康情報網站Meron的5分鐘健康體操單元中，有能輕松改善鼻塞情形的體操。

做法：

用什麼方法可以解決感冒鼻塞（感冒鼻塞喝水就有效）3

深呼吸之後，盡可能将吸進的空氣緩緩吐出。（鼻子嚴重堵塞時，可使用嘴巴吸氣）接着捏住鼻子，直到憋不住氣為止，上下輕輕搖動頭部，上下活動時以2秒左右的速度緩緩晃動，此外不需要逞強，憋不住氣時就能開始呼吸。

這個方法之所以能消除鼻塞，是因為閉氣的同時，腦會為了吸取空氣而将鼻腔打開。

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