一般在生活中我們都知道每個人都可能會遇到一些濕氣比較嚴重的現象，但是這種情況也是非常危險的，可能會導緻我們的身體出現一些并發症，可能會導緻嘴巴出現口臭了，或者會出現一些便秘之類的，那麼這種情況應該要記得可以通過飲食的方式去改善的。

怎麼判斷自己是不是濕氣重?

①濕氣重的人，身體容易感覺沒有精神，頭暈眼花、一陣酸痛。

②體重上漲，大便不成形。

③無饑餓感，沒有什麼胃口;

④咽喉腫痛，舌苔呈現白色、厚的;

⑤臉色黃，皮膚會長痘長斑。

看完濕氣重的表現是不是覺得自己也中招了呢，身體有濕氣不用擔心，幾個科學排濕的方法教給你，能夠快速重回好狀态好氣色。

如何排除體内的濕氣：

一、飲食篇

1、少吃生冷、偏寒的食物

濕氣重的人本來體内有濕氣，就不适合再多吃生冷食物，因為生冷、涼性的食物會加重人的濕氣，比如冰棍、冰激淩等冷飲，海帶、苦瓜、綠色、西瓜等食物。還有油膩的食物也要少吃，會影響脾胃的吸收，也會加重濕氣。

2、多吃去濕的食物

薏米。這是大家都知道去濕的食物，薏米可以消腫、去濕、健脾，平時煲湯可以放入薏米一起煮，多吃薏米有助于排濕。

玉米須。除了玉米，玉米須也有自己的價值，可以利尿、去濕、消腫等。在買玉米時，可以跟商販多要點玉米須。玉米須可以用來煮水，建議一個禮拜喝兩次。

生姜。生姜是日常常見佐料，生姜不僅可以去腥，還可以驅寒、去濕。生姜可以有效地幫助人将體内的濕氣排出。

很多食物都有助于去濕，大家可以針對自己的愛好選擇去濕食物。

二、運動篇

一個人會濕氣重是一個漫長的過程，不僅是因為飲食不合理，而且還是偏少運動的。所以要想排出濕氣，要堅持多鍛煉身體，保持良好的睡眠與心态，不要熬夜。這樣方法配好飲食，可以将濕氣排出去。

三、環境篇

除了飲食、生活作息等原因之外，我們還要注意居住的環境。如果我們所住的環境太潮濕，也會導緻體内濕氣過重。建議平時多開窗通風，讓空氣可以流通，特别是冬天的時候，很多人怕冷就不開窗。如果地闆因為天氣原因很難幹，可以用電器除濕，比如空調除濕模式、除濕器等。

除了上述，還有這些事項我們也要注意：洗完澡要擦幹才穿衣服;不要穿濕衣服;衣服濕了要及時更換;洗了頭發要及時吹幹;不要經常吹空調;不要冬天吃冷飲等。

良好的生活習慣及居住環境都有助于我們排除濕氣，雖然說濕氣不是什麼大毛病，但是把濕氣排除出去，會讓整個人變得更有精神，生活工作都更有動力。

我們都知道良好的生活習慣和飲食習慣才可以保證我們的身體更加健康，尤其是對身體濕氣比較嚴重的情況下，真的是非常危險的，所以大家一定要多注意，必須應該盡快的去通過飲食的方式去改善我們的身體，因為通過飲食可以保證我們的身體更加健康才可以更好的去治療一些濕氣比較嚴重的現象。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!